久々に走る

先週の水曜日に皇居を２周して、日曜日に5kmばかりジョグして、、、このところ、たったこれしか走ってません。
月間走行距離も、まだ100kmにも届きません。
すべては飲みの所為です。
体重も怖いことになっているような気がします。

ということで、今日は「激走教室」でしっかり走りこもうと思ったら、、、
早朝に足が攣りました。
攣るなんて、久しぶりです。
結構痛かったです。

ふくらはぎの筋肉に心棒が入ってしまったような違和感は残っているのですが、今日走らんと本当にヤバイ、ということで練習強行。
5時に四谷でアポがあり、そのまま国立に直行させていただいたおかげで、19時前からアップを開始できました。
おそるおそる、キロ分ペースくらいで、ゆっくりジョグ、何とか大丈夫そうです。

今日の激走のメニューは、（３分全力走＋10分ジョグ）×３～４本。
3分をどこまで追い込めるか、って練習なのですが、そんなことしたら確実に足が壊れそうなので、3分間全力で650mくらいの感じで流させていただきました。

それでも、アップ、ダウンを含めてトラックを31周。
これでやっと今月の走行距離が、100kmを越えました。。。