２週間ぶりに皇居２周

毎週木曜日は皇居ランの日だけど、先週はＧＷで練習なし、2週間ぶりの皇居ランになりました。
このところずっと腰が痛くて、、、原因は、足の故障とかではなく、フィットネスクラブのボディコンバットだと思います。
週に2回、60分間、パンチやらキックやら、結構身体の回転を伴うハードトレーニングなので。
ということで、ゆっくり走ろうといつもの竹橋をスタートしたんだけど、代官町までの上り坂を含む最初の1kmが6分弱、意外と走れている。
半蔵門からの下りも気持ちよく走れて、1周目は28分30秒くらい。
2周目は身体がちょっと重い感じ、2周目で左足首に鈍痛、って展開が2週続いたので、スピードをセーブ。それでもなんとか2周を57分台で走れました。
故障個所の足首の状態はともかく、それ以外の筋肉の状態が徐々によくなってきているということなのかな。

一夜明けて、年初のような下半身全体に及ぶ筋肉痛はないのだけれど、患部の足首は、昨日無理をした分、通勤ルートを歩くだけでもちょっと支障がある。
でも、まあ、仕方ないかな。昔のように走れるようになることはないとしても、ランナーの端くれでいることはできそうです。

アフターはいつものさくら水産。
こちらの方は、相変わらず、ベストの状態をキープしてます。