久々の激走

国立競技場の都合で、半月以上も激走教室がありませんでした。
今日は久々の開催です。
メニューは、10000m＋1000m、今ひとつ自信がないので、10000mは4:40/kmのクラスで行くことにしました

何となく先頭で引っ張ることになってしまったのですが、久々なのでなかなかペースが一定しません。速くなったり、遅くなったり、、、。
韋駄天のマッサージが効いたのか、足は前に出るのですが、なかなか身体が暖まってくれません。ちょっとアップ不足でした。
寒いです。ゆこいちさんが「犬ぞりを引く犬の気分になるとがんばれるみたい。」と言うので、そんな気分になってみました。
それでも後半は落ち着いてきて、何とかペースを守って10000mを引っ張り終わりました。46:16。
つなぎの後は1000m、これはもう頑張る元気が残っていませんでした。
途中で流して4:17。

久しぶりに速く走りましたが、風を切って走るのは気持ちいいです。