６月の受付便り その１みなさん、こんにちは！
新緑の気持ち良い季節となりましたね。
今月の受付便りでは、
「日頃の生活」についてお話をさせて頂きます。
「これをしたら絶対に妊娠を手に出来る！」というものはございません。
しかし、
「妊娠しやすい身体作り」や、
「妊娠中の赤ちゃんの過ごしやすい身体作り」を目指すことは出来ます。
箇条書きでご紹介させて頂きます。
(1)食事について
食事で一番大切なことは高カロリー＆高塩分食を避ける事です。
出来るだけ外食やインスタント食品等を避けると良いです。
特にインスタント食品には食品添加物が入っているので避けたほうが良いですし、
外食等も高脂肪＆高塩分の場合が多いので、避けたほうが良いです。
この様な食事を避けて、野菜類や海藻類等を多めにとりましょう。
食事はバランス良く、しっかり一日三食摂ることが大切です。
(2)睡眠について
妊娠体質には質の良い睡眠が十分とれている事が必要です。
質の高い睡眠とは熟睡の事です。
夜更かしで睡眠不足だったり、熟睡出来ていない人は、
まずしっかり睡眠できる状態を作りましょう。
リラックス出来るような音楽をかけたり、読書をしたり、ストレッチがおすすめです。
脳や神経に刺激を与えてしまうため、
寝る前に液晶画面（PC・スマホ・TVなど）を見たり、
寝る前にお風呂に入ったり、カフェインを摂ったり、ということは止めた方が良いです。
こちらの続きは、また次回に書かせて頂きます。
とくおかLC受付・医療事務スタッフより
とくおかレディースクリニック
