今朝も上等に寒い朝だったです。顔も鼻水も凍てつく感じの寒さでした。顔、痛かったです。まだ極寒に身体が慣れてません。さて今日は冬定番の練習でロングスローをやる予定。Ｓクラさんと走る予定で集合場所に向かいました。無事にＳクラさんと会えましたが、その時点で彼の前輪がパンク。本人からリタイアの申し出があり、残念ですが今日も単独練となりました。気を取り直して出発。コースは寄居→県道８１号→熊谷→荒サイの平地中心で構成した冬練の定番コース。冬の練習コースとしては凍結の心配もなく、交通量も少なめな「この道しかない！」とどっかの政党スローガンの様ですが、テクテクと走ることにしました。
走り方としてはます、北風に向かう花園まではインナー走です。ケイデンス９０～１００ぐらいでゆっくり走ります。花園からは追い風モードになるのでここからアウターにして行きます。今日はこの計画をほぼ実行出来ました。ときがわで駅伝をやっているようだったので、東松山から嵐山バイパスを周り小川町へ。途中、高坂で休憩のした後は花園のコンビニまで、ノンストップ。でも途中で画像撮ったりしたからそうでもないか（笑）。画像は昨日と同じ細川紙の文化遺産登録の垂れ幕のかかる東秩父村役場。落合では止まらず、かやの湯の坂を越えて花園まで。自宅から花園まで６５キロぐらいあるので、ずっとインナー走は結構疲れますね。
花園から県道８１号を東に走りますが、ここからフロントをアウターに切り替える。でもリヤは比較的軽いギヤで８０回転、速度は３５～３０キロぐらいの間で走るようにした。この状態を維持しながら、荒川土手に入る。回転を意識して、でも引き脚を多く使うので脹ら脛が張って来たりする。ひたすら我慢の走りだ。寒いけど天気は良く、ここは追い風なので良い感じで進んでくれる。吉見を過ぎた辺りで対向のローディーから名前を呼ばれた。誰だったのかな？。振り向いたけどどなたかわかりませんでした。一旦、荒サイを降りてコンビニで昼飯補給。菓子パンをサクサクと食し、桜堤から荒サイに復帰。回転系の走り方を維持したいが、流石に疲れた。無意識にややギヤを重くして踏み系のペダリングになっているよ（笑）。本来なら上江橋から帰宅の途に付くが、ときがわをスルーした関係で少し距離が伸びなかったので荒川左岸をそのまま走り、秋ヶ瀬橋まで脚を伸ばした。寒い日の走行は意外と体力を消費する。平地しか走っていないのにバテている。脚も結構パンパンである。日本海側は既に大雪だが、関東はまだ走れるので「寒い寒い」と嘆いてないで走ったほうがいいですね。
走行距離 １３５．６キロ走行時間 ５時間４４分
平均速度 ２３．６キロ／ｈ
平均心拍 １２５
平均回転 ７７rpm
画像はやはり東秩父にて。奥にいるのが「和紙の里」のゆるキャラだそうです。