今日はＴＥＡＭ２５４の今年最後のチームラン。５名のでＬＳＤを行う。流石にボーナス月だけあって、ホイール、フレーム、タイヤなど皆さん新品の物を装着してきてます。ご多分に漏れず私もKIRAL号のサドルを新品にしまして、それらのシェイクダウン的なＬＳＤとなりました。画像は某氏の注文から納車まで１年待ったというデローザのスーパーキング。いいなあ。一応予定していたコースは長瀞→皆野→国神と川越発１３０キロを予定していましたが、鳩山サンクスで私の前輪がパンク。修理やら何やらでタイムロスが有り、少し距離を縮める事にしました。
一応、ＬＳＤなので速度抑えめ、心拍抑えめ、休憩少なめ、回転中心で行くわけですが、厳密には心拍もしっかり管理した方が良いのですが、まあその辺はややアバウト。とりあえず私は、中間地点まではフロントインナー、ケイデンス１００前後、速度３０キロ以下で行く。心拍は１４０前後を目標。鳩山サンクスでＳ水さん率いるHATO☆SUN女子部の皆さんと遭遇してご挨拶の後、出発しようとしたらパンク発覚。どうもスローパンクだった様です。この時点でルート短縮決定。寄居→円良田湖→花園→荒サイというコースにしました。
途中の松郷峠、かやの湯の坂、円良田湖の周辺のアップダウンは心拍が上がりすぎないように、速度や回転をコントロールしながら行く。今日良かったのは終始ケイデンスを１００～９０前後で安定して回せた。「どこに座っても腰が安定する」と評価の高いアリオネの効果かも知れない。途中のトイレと円良田湖で写真撮影した以外は、殆どサクサクと走り折り返しの赤城乳業の工場（まあいつも通るガリガリ君の工場ですね）の前まで行く。
折り返しの後は、フロントをアウターにして、リアは２３Ｔぐらい。９０回転ぐらいを維持して走るようにした。近くのコンビニで補給後は、花園→県道８１号→荒川土手へと冬ライドではおなじみのルート。風が弱かったので追い風の恩恵は無かったけど、その分、回さないと進まないので「脚」には良い練習になった。荒サイは吉見付近で降りて、再びコンビニで軽い休憩をして、日没の時間を考え、最短の川島を抜けるルートで川越市内に戻った。走り出し少しモタモタしてしまったので、タイムロスしてしまったが、年明けからはもう少し距離や走行時間数を伸ばしたいなと思っています。走行距離 １３７．３キロ
走行時間 ５時間５６分
平均速度 ２３．１キロ／ｈ
平均心拍 １３６
平均回転 ８７rpm