乳酸除去

やはりＭＴＢ練習はハードだ。足腰に来ている。年寄りみたい。
今朝は午後から用もあるので、朝のうち軽く乳酸除去走をすることにした。

まず７時にＡＲＡＩ練習会に顔出し。Ｙ田元プロ、Ｙ野さん、越谷Ｍ島さんら４人集合。大宮競輪場でのイベントや、別個ＭＴＢ練習会もありＲＯＡＤ練習参加数かこんなものかな？皆さんとはしばらくご無沙汰してしまったので、ＭＴＢ練習の経過報告など雑談少々。
嵐山方面に向かった一行を見送り、私は別行動。治水橋から荒川ＣＲに入り秋が瀬方面に南下。インナー中心の軽いギヤで少々回転上げながら２５キロペースぐらいで行く。心拍もそう上がらない。１１５とか…。
秋が瀬から彩湖公園に行きたかったが、まだゲートが閉まっていて入れず、折り返し、あとはひたすら北上、太郎右衛門橋まで行き、帰る。
帰路、入間大橋を過ぎたところでオガＡさんとすれ違う。オガＡさんも昨日ＭＴＢ練習で一緒だったので、今朝は乳酸除去走だとのことだった。

しかし本当に乳酸って除去できているのだろうか？目に見えないのでわからないなぁ…。

今日は「センチュリーラン笠間」が土浦で開催され、当初は参加したかったが別の用のためエントリー断念。しかしＭＴＢ練でだいぶ応えているので１６０キロ走れなかったろうなぁ。

走行距離　５２キロ
走行時間　２時間１７分
平均速度　２３．１キロ
平均心拍　１０６
最大心拍　１４７
消費カロリー　８１３

ＭＴＢ練習ｉｎまだまだ名栗林道

９月に入りいよいよ王滝まであと２週間を残すのみとなった。ＭＴＢ練習にも熱が入ってくる。追い込みも今日が最後、来週は軽い調整程度になるだろうから今日は悔いの無いように走り込んでおこう。そんなワケで今日もまた大名栗、西名栗林道へ。

今日はORI-ORIさん、Ｔキムさん、オガＡさんの王滝参戦組のほかノザワン選手とＭＩＴＯさん、そして私の個人的な繋がりからyahooトピ「＆利根川自転車道」のテツさんを交えての練習会となった。今日は個々の体力や目的に合わせてのコース設定やペースで走るフリーラン形式を取った。コースはおおよそ２通り。大名栗、西名栗林道を往復する６０キロのコースか、西名栗林道から下山し再び大名栗林道を登る周回を取る約６５キロのコース。他にも大名栗のみの往復や大名栗から下山して周回も取れるが、ほとんどの人は先の２つのコースを選択した。私は下山してしまうと再び林道を登るモチベーションが失せてしまうので、二つの林道を行ったり来たりするコースを選んだ。

例によってまた「大松閣」から登り始める。ORI-ORIさん、ノザワン選手絶好調。グングン進んでいく。Ｔキムさんも後に続く。テツさんもすごい脚力だ。私を追い抜いた後、どんどん先に行き、もうみんな見えなくなってしまった。よたよたと３０キロ先の西名栗林道終点到着。２時間半ぐらいかかったかな？先週は誰もいなかったが、今日は作業者が工事をしていた。「ここから先は行けませんよ」と作業員から止められる。「あれ、仲間来ていないかな？」と聞くと「来ていないよ」との答えが返ってきた。みんな手前から下山ルートを取ったのだろう。ちなみにこの林道の工事はあと１０数年続き、山伏峠と繋がると作業員は話していた。
私は再びＭＴＢをこぎ出し西名栗、大名栗林道を帰るコースを取る。大名栗林道の入り口にて休憩。補給食を食べる。帰路の大名栗林道もしばらくは登基調だ。そして６キロ走ったところで２周回目のORI-ORIさんと遭遇。速いなー。私はここでもう一度林道を折り返し再度大名栗林道の終点まで行き、そしてもう一度折り返し大名栗林道を帰るコースを取る。この方法で走行距離を伸ばすことにした。終点でもう一度折り返してすぐやはり２周回目のテツさんとすれ違う。軽いギヤをくるくると回していた。いや、本当に良く回っている。この時点で約５０キロ走っていた。かなり疲れが来ている。ＭＴＢの疲労度はＲＯＡＤの倍来る。カロリー消費量もＲＯＡＤの倍だ。


かなり気力も切れかけ約１時間半後「さわらびの湯」駐車場に戻る。駐車場に残っていてくれたのはORI-ORIさん、オガＡさん、テツさんの３人であった。私があまりのも遅かったので何度も林道を折り返し１００キロ走破に挑戦していると思ったらしい。とんでもない。
オフロード１００キロ走破には体力、脚力も必要だが気力も必要だなと、つくづく感じた。

走行距離　７３キロ
走行時間　５時間３５キロ
平均心拍　１４４
最大心拍　２０７
消費カロリー　３３０８

かなり追い込み状態だったので今日はあまり画像は撮っていない。撮ったのは上から、
秋の気配を感じさせるススキの穂。
こんな所にある割には豪華なホテル「大松閣」。
練習の終わりにORI-ORIさん、テツさん、オガＡさん。

早起きサイクリング

しばらくＲＯＡＤに乗っていなかった。ＭＴＢの練習が中心なので仕方がないが今度の土曜日４日も天気が心配だし、来週もＭＴＢ練習になるため、ＲＯＡＤ練習の目処がつかない。そんなわけで今朝は早起き。短距離であるがＲＯＡＤに乗って来た。

４時５０分起床、薄皮ピーナッツクリームパンを２個口にして５時１０分出発、ＴＲＥＫにまたがる。６時半には帰宅しなくてはならないので、１時間半しか乗れない。約２週間ぶり、その間フルサスＭＴＢが主だったのでＲＯＡＤは異常に硬く感じる。腰に来ると言うか。短距離なので少しハードにペダリング。街中を抜けると３２キロぐらいで走る。朝から快調だ。

上江橋から荒川ＣＲ、太郎右衛門橋折り返しを目指す。上江橋からＣＲに降りるところ、丁度真東（大宮市街地方面）にサンライズだ。この時期こんな東側から登るんだ（画像上）。初日の出の頃はもう少し荒川下流寄りに見えるのに。今朝はだいぶもやっている。霧というか霞というか、朝靄ってこんな感じのことを言うのかな？（画像右）。

ＣＲは往復３２～３５キロぐらいの速度で抜けられる。無風状態だけど意外と脚が元気だ。まだ人もそれほど通っていないので少々とばしても安心。町中に戻って来たのは６時２０分頃、それでもまだ人通り少なく、車も少なく安全だ。

「王滝１００キロ」が終わるまで本格的なＲＯＡＤ練習はお預けだが、乗りたくなったら少し早起きして乗ろう。

走行距離　３２キロ
走行時間　１時間１１分
平均速度　２７．３キロ／ｈ
心拍計は付けず。