ようやく形にはなったか、否、が

数日前から、鼻水が止まらない。近年でいえば、一月下旬から二月上旬にこういう症状が出る。花粉か何かの前兆のようで、鼻の奥にピンポイントで何かくっついた感じ。今年は温かいから早いのか、ただ今回は花の穴の中にも出来物ができていて、メンチョウみたいな感じで実に痛い。鼻水垂れ流しながら走っている訳で。
で、連休最終日、近くの郵便局へ行き御近所周回コースに戻るまでの４キロをスロージョグの後、スタート。
３キロだけでもと地面を蹴る。ちなみに靴は昨日のスペーサー。

で結果。３キロ毎。
１周目：１２分４５秒
２周目：１３分００秒
ちなみに５キロは２１分２５秒。

一周目の入りは、キロ４分１５秒で、今日はここからほとんど落ちなかった。昨日より気をつけたのは、３キロで止めても良いから地面を蹴ること、上下に揺れても良いから地面を蹴ること、疲れてきても歩幅を狭くしないであくまで広く保ったまま地面を蹴ること、である。多分、キロ４分近い数字というのは出せないだろうというのが何となく分かったので、今日の走り方は、まあようやく「ブレーキ」を外すことができたような気がする。
１周目もさることながら２周目よくまあキロ４分２０秒キープできたもんだ。
で、よくまあ、持ったもんだ。さすがに今日は脚が痛くなった。今日の蹴り具合で考えると、３月のクラブ駅伝、平地なら２０分台は出るかもしれんという気がしそうなもんだが、全然そんな風には考えられず、ひたすらしんどいの一言。
次、心拍数を上げる練習ってここまではできんかもしれん。

今の「若い連中」ほど練習しているわけではなく、それでいて練習した距離は大したことないのに今の「若い連中」の真似をしてもう午後からは家に隠ってひたすらだらだらと休養する。

何せ、明日から仕事である。