最終調整のつもりで

体調今一つながら、今日が最終調整のつもりで走る。明日は夕方から泊まり勤務なので落ち着かんから予定はなし。以下、いつものように３キロ毎のタイム。

１周目：１４分２０秒
２周目：１４分１０秒
３周目：１４分２５秒
（　５キロ：２３分５５秒）
（１０キロ：４７分１０秒）
で終了。
風は、これまでの練習とは逆。追い風はいつもより楽にスピードが出る。背中を起こすのには小指に力を入れるのが良いことに最近気付き、今日も同じようにやってみる。向かい風は気合いを入れないと進まない。これが結構消耗する。入りの１キロは４分４０秒ぐらいで早過ぎと思ったがこれも追い風のサポートがある。それでも案の定苦しくなって５キロで止めようかと思ったぐらい息が上がる。息が上がる割にはタイムが出ていないのはこれまでと同じ。ただ、６キロから９キロはタイムが落ちた分かもしれないがそこそこ楽に走れた。
ここ一月の週末の練習で分かったのは、駅伝とかでキロ４分とかで走ろうなどと想ってはいけないということ。それでもキロ５分を続ける力はまだ残っているようなので、フルのサブ３．５は、とりあえずチャレンジしてみておかしくはないということも。
で、予約の時間ギリギリになり、汗かいたままで散髪に行く。で、帰宅後当日の準備。

２４時間走ったときの「みきゃん」で行きたいところだが、愛媛の大会なのでこれ着ている人は多い筈。で。

「たま駅長」で行く予定。

こんな感じになる予定。そういやあ、当日食う甘いもんとかも買いに行かないかんな。

これは、職場のＨ君からいただいたスポーツ羊羹。製造元は井村屋。これも当日食することに。当日の摂取の基本は黒棒。かりんとうより消化が良さそうなので。本当はチョコレート食いたいんだが消化にはあまり良くなさそうで。でも朝はケーキ食うかもしれない。何せ年に１回だけの贅沢（でもないか）。

この１ヶ月で酒と炭水化物を抜いて（酒は完全だが炭水化物は少しずつ減らしていった）、３キロ余り増えていた体重は７割少しぐらい元に戻した感じ。完全に戻ってはいないが、とりあえずこれで良しとして来週のカーボローディングに臨む。年に３日だけの甘いモノと米と麺といろいろ食べ放題（決してこれがカーボローディングの本来の意味ではないことは分かっているが自身の感覚としてはこんな感じ）。この辺りの記録を今日明日ぐらいにまとめてアップするつもりです。