ドローイン

ダイエットはどうやったんだ、とよく聞かれる。

もともと一日二食のところ、
昼は蕎麦。夜は炭水化物抜き。
毎日晩酌していたのを、当初はほとんど飲まずに過ごした。
もともとよく歩く。
朝は犬の散歩約１時間。
駅ではほとんどエスカレーターを使わない。

今はこれに加えて、若干の筋トレ。
腹筋、背筋、腕立て、スクワット。

書き並べるといろいろやっているみたいだが、
思い起こせば、最初はドローインだけしていた。

●息を吐きながら、下腹をひっこめる。
●下腹をひっこめたまま、息を吸う。

この繰り返し。
これを、●思い出したら、やる。一日に何度でもやる。
これだけ。

太っていようが、痩せていようが、下腹がぽっこり出ている
ということはある。
ぽっこりお腹が気になっているなら、ぜひお試しあれ。