２４年０９月２３日 秋彼岸中日

０９月２２日

昨日からの雨が降りしきる。それでも午後からは止みました。

この雨のため農作業ができず久し振りにアリナス体育館へ。４月３０日にトレーニングして以来の５ヶ月と２０日依頼のトレーニングです。無理は禁物です。まずはウオーキングで負荷を掛けずにランニングコースを１周する毎に３ヶ所の階段を昇降の繰り返しです。２週目は２回の階段の昇降。こうして段々階数を増やして６回目から階段１０往復の昇降。汗が出てき来る。これが終わったらスロージョギングです。普通の方の早足歩き程度です。こうして９時から１０時４０分迄のトレーニングでした。

スロージョギングでは終わろうとするが、モチベーションが上がってきてリクエストに次ぐリクエストで５回多く運動しました。最初から一寸無理をしてしまいました。終了後十分ストレッチをしてシャワーで汗を流して気分サッパリです。

やっぱり運動して汗を流すのと心肺機能を高める運動は最高です。

 

０１．早朝雨。日中の気温が２０℃を下回るとは。これでは寒い訳です。こうして一雨毎に気温が下がっていきます。

 

０２．私はこの花をブーゲンビリアとは知りませんでした。初めて見ます。妹の花壇です。

 

午前中に墓参りに行こうと思ったが雨風で止めて、午後から墓参りに行って来ました。

今日は午後からの野良仕事は止めました。youtubeで、マカロニウエスタンのＢＧを聞きながら久し振りにノンビリした午後を過ごす。

 

誤字脱字がありましたらご容赦を。