スイムトレーニング1500（姉さん！待って～）

練習会前のアップ
1,000m×1本（18分30秒）
（500m毎のラップ：8分50秒、9分40秒）

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（46秒平均）

キック…25m×8本、50秒
先頭（31秒平均）

プル……50m×4本、1分20秒
先頭（46秒平均）

スイム…75m×4本、2分
ディセンディング
先頭（1分25秒、1分18秒、1分15秒、1分8秒）

スイム…50m×4本、1分15秒
25m/個メ順ーフォーム
先頭

ダウン…100m×2本

小計……1300m

練習会後のダウン
25m×4本

小計……100m

合計……2400m

練習会前のアップを姉さんと泳いだ

情けない
(;つД｀)

久し振りの姉さんの誘いに、張り切ってしまった

『いくつ泳ぐ？』
との問いに
『じゃあ、1,000で』
とお願いしたのに、500でバテた
(/´△`＼)

キツかった～

終わると直ぐに練習会だったので、姉さんには お礼の言葉しか言えなかった

ちなみに、姉さんに2回抜かされた
500までは 抜かされなかったのに 500を過ぎてから 2回抜かされたのだ

どんだけ後半泳ぎが落ち込んだんだか？！

こんな状態でも、また姉さん一緒に泳いでくれるかなぁ？
泳いで欲しいなぁ～♪

競泳トレーニング（えっ？75分？）

競泳トレーニング
アップ…100m×4本、2分15秒
3番目

キック…100m×1本、2分15秒
キック…50m×1本
キック…100m×1本、2分15秒
キック…50m×1本
5番目（本当は100m×4本、2分15秒）

プル……50m×6本、1分30秒
1t～3t…肩＆頭タッチ
4t～6t…ビルドアップ
3番目

スイム…100m×1本、easy-swim

スイム…50m×8本、1分15秒
ビルドアップ
5番目

スイム…75m×4本、1分50秒
ディセンディング
5番目

スイム…100m×4本、2分15秒
1t…スタイル1
2t…個メ
3t～4t…Fr
5番目

ダウン…200m×1本

小計……2400m

今まで参加していた中級練習がなくなってしまった
仕方なく競泳トレーニングに参加

9月までは2コースだったけど、中級練習メニューの様な コースを1コース増やしてくれた
75分で2,500m

キックのサイクル以外は出来るメニューだったのに…
゜゜(´O｀)°゜

ボコボコにされた感じです

旅行に行ってて練習していなかった後ろめたさと、美味しいもんを食べ過ぎて体が緩んでいる影響で、ラストまで体力が持ちませんでした

でも、この練習会に参加し続ければ、練習に強くなれそうな気がします！

頑張って参加したいと思います！
p(^-^)q

スイム1500（短気は損気！）

スイム1500（中級練習から名変？）

アップ…50m×4本、1分30秒
3番目

キック…25m×4本、1分
3番目

キック…50m×4本、1分30秒
3番目（1分10秒平均）

プル……50m×6本、1分20秒
3番目

スイム…75m×4本、1分45秒
ビルドアップ
3番目（1分15秒平均）

スイム…50m×4本、1分15秒
3番目（45秒平均）

ダウン…100m

小計……1400m


練習会後のダウン
500m×1本
200m×1本
300m×1本
100m×1本

小計……1,100m

合計……2500m


さて、この日の練習会後のダウン
ゆっくり泳いでたんです
久し振りの練習に疲れていたのでね。。。

1分ペース

いろんな方が、同じ位のペースでコースに入ってきたのでのんびり気楽に 泳いでました

んが、もうすぐ400mって頃に事件が起きたのです！

ペースを乱す方が、入って来られました

それも、ターン目前の私の前に…
＼(◎o◎)／

カチン！(￣ヘ￣メ)

普段は絶対にしないのですが、この時ばかりは 抜かしてやろうと思いたったのです

んが、これがいけなかった
(＞＜*)ノ~~~~
1分ペースで泳いでいたのに 突然ペースを、上げたものだから息が乱れて泳げなくなってしまいました

仕方なく500で一旦休憩
やりなれないことは、しない方が良いですね♪

結局、1分10秒～1分15秒で50mを泳ぐ人にペースを合わせてゆっくり、ゆっくり、残りの距離を泳ぎました

後で考えたら、私が途中で壁まで待たずに折り返せば良いんですよね？
思い付きもしませんでした

次回はそうします！
！(￣-￣)ゞ