上級トレーニング（大会前ラスト練習）

練習会前のアップ
500m×1本
100m×1本

小計……600m

上級トレーニング（60分）

アップ…100m×2本、2分15秒
2番目（1分40秒平均）

キック…75m×2本、2分15秒
3番目（2分05秒平均）

キック…50m×3本、1分45秒
3番目（1分10秒平均）

プル……50m×4本、1分15秒
2番目（48秒平均）

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…50m×3本、1分20秒
ディセンディング
スイム…75m×1本、2分40秒
hard
上記を4セット（先頭）
1t…（55-50-45-70）
2t…（53-50-48-70）
3t…（52-50-48-70）
4t…（57-50-48-68）

ダウン…100m×1本

小計……1750m

練習会後のダウン
50m×1本

合計……2400m


久々に大将と一緒に泳いだ
大将に言われた事で気付いたことがある！

左足はあんまり動かさないんだね？

私の中では、右足でリズムをとっているつもりだった
言われて気になって左足を動かして泳いでみた

泳いでみた

泳いでみた

泳いでみた、筈が…゜゜(´O｀)°゜

左足が動かない！
(°Д°)

どう動かしたら良いのかがわからないのだ

そっかぁ！
右足でリズムをとっているのではなく、右足しか動かないだけなんだ！

私はしょっちゅう足を絡める不思議な立ち方をする
そのせいで左側の股関節がずれている

股関節の直し方を習っているのに やっていなかったツケがこんなとこに出るんですね♪

体のねじれを戻して、よい泳ぎに繋げよう！

バスによう

最寄り駅までバスに乗って行きます

約15分～20分くらい乗ってます
通常このバスに乗っている時間は 本を読んでます

んが、んが、んが、、、

乗り慣れている筈のバスなのに、酔うんですよ！

ホンの数人ですが、下手な運転手さんがいます
そのバスに当たると 間違えなく酔えます(ノ-_-)ノ

バスが通る道は、登り下りも多く、道もクネクネで細い道

運転が下手だと ブレーキのかけ方や、ハンドルの切り方でバスが揺れるんですよね

最近、確率が高いんだよなぁ～

運転のプロならば プロらしく上手な運転をして欲しいものです
プロの運転手さん、どうぞよろしく～('ε'*)