ホームプールのスイム練習会のメニューが新しくなった
夜8時の練習が少なく 自主練習で補っていたが、要望が多かったらしく 夜8時のメニューが増えた！
今日は学生アルバイトのイントラさんの泳法練習会と中級練習に出てみた
泳法練習会は 好きな泳法を教えてくれるっていうので 迷わず「クロール」指定！
私のクロールは腕が内側に入ってしまう 見た目に分かりやすい素人泳法！
このイントラさんは その直し方を指導してくれた
簡単なドリルなのに 出来やしない！
(￣O￣;)
それを踏まえて 中級練習へ…
意識して泳ぐことの大切さを学んだ気がする！
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び－スイム
25×4、フォーム
小計……200m
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泳法練習
25×2、ノーボードキック
25×2、サイドキック＆片手プル
25×4、サイドキックひとかきずつ身体を左右入れ替える
小計……200m
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中級練習（45分）
アップ…100×2、2:20
キック…50×5、1:25
プル……50×5、1:15
スイム…25×4×2Set、0:40、Set間1:00
スイム…50×1、1:30、Easy Swim
スイム…50×5、1:10
スイム…50×2、2:00、Hard（0:40-0:42）
ダウン…100×1
小計……1400m
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練習会後のダウン
50×6、1:20
小計……300m
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合計……2100m（10/ 1）
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相変わらず、社食は美味い！
夜8時の練習が少なく 自主練習で補っていたが、要望が多かったらしく 夜8時のメニューが増えた！
今日は学生アルバイトのイントラさんの泳法練習会と中級練習に出てみた
泳法練習会は 好きな泳法を教えてくれるっていうので 迷わず「クロール」指定！
私のクロールは腕が内側に入ってしまう 見た目に分かりやすい素人泳法！
このイントラさんは その直し方を指導してくれた
簡単なドリルなのに 出来やしない！
(￣O￣;)
それを踏まえて 中級練習へ…
意識して泳ぐことの大切さを学んだ気がする！
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び－スイム
25×4、フォーム
小計……200m
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泳法練習
25×2、ノーボードキック
25×2、サイドキック＆片手プル
25×4、サイドキックひとかきずつ身体を左右入れ替える
小計……200m
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中級練習（45分）
アップ…100×2、2:20
キック…50×5、1:25
プル……50×5、1:15
スイム…25×4×2Set、0:40、Set間1:00
スイム…50×1、1:30、Easy Swim
スイム…50×5、1:10
スイム…50×2、2:00、Hard（0:40-0:42）
ダウン…100×1
小計……1400m
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練習会後のダウン
50×6、1:20
小計……300m
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合計……2100m（10/ 1）
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相変わらず、社食は美味い！