基本を教えてくれる初級レッスン！
これがすごく良い！
チョットした意識改革！
その後のスイムトレーニング！
このパターン、私好み♬
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び－スイム
500×1（9:10）
小計……600m
---------------------------------------------
初級レッスン（30分）
キック…25×2、板なし
キック…25×2、膝を曲げずにモモを意識して！
プル……25×4、片手、伸びと引きを意識する
スイム…25×2、伸びを意識して！
小計……250m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:20
キック…50×4、1:30
スカーリング…25×6、1:00
前×2、真ん中×2、下×2
スイム…75×2、2:10
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…50×6、1:15（プル）
1t…Fly：右片手-左片手-両手
2t…Ba ：両手
3t…Br ：ヘッドアップ
4t…Ba ：3秒腕を上で止める
5t…Fr ：右回し、左は体側、息継ぎ左
6t…Fr ：左回し、右は体側、息継ぎ右
スイム…50×3、1:15
ダウン…100×1
小計……1350m
---------------------------------------------
合計……2200m（10/22・水）
---------------------------------------------
きっと、きっと上手くなる！
＼(^o^)／
これがすごく良い！
チョットした意識改革！
その後のスイムトレーニング！
このパターン、私好み♬
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び－スイム
500×1（9:10）
小計……600m
---------------------------------------------
初級レッスン（30分）
キック…25×2、板なし
キック…25×2、膝を曲げずにモモを意識して！
プル……25×4、片手、伸びと引きを意識する
スイム…25×2、伸びを意識して！
小計……250m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:20
キック…50×4、1:30
スカーリング…25×6、1:00
前×2、真ん中×2、下×2
スイム…75×2、2:10
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…50×6、1:15（プル）
1t…Fly：右片手-左片手-両手
2t…Ba ：両手
3t…Br ：ヘッドアップ
4t…Ba ：3秒腕を上で止める
5t…Fr ：右回し、左は体側、息継ぎ左
6t…Fr ：左回し、右は体側、息継ぎ右
スイム…50×3、1:15
ダウン…100×1
小計……1350m
---------------------------------------------
合計……2200m（10/22・水）
---------------------------------------------
きっと、きっと上手くなる！
＼(^o^)／