むずかしいよん！

どんだけ私は二の腕を使わずに泳いでたんだろう？
ヒジが直ぐに抜けないように おさえて泳いでたら 肩周り、二の腕がバリバリ言ってる…
|(￣3￣)|
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練習会前のアップ

25×7、蹴伸び-スイム
125×1、Fr

小計……300m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…200×1
キック…50×4、1:05（1:15）タイムオーバー
プル……50×6、1:00（0:52）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×4×2Set、1:30
　25/Easy-Hard
　25/Hard-Easy
　Easy
　Hard
スイム…25×4、1:00、Hard
ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

100×4、2:40（1:50）
25×2、蹴伸び-スイム

小計……450m
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合計……2150m（11/30・水）
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まだ、全然出来てない
意識しないと ヒジが直ぐに上がってしまう
難しいなぁ〜

それでも 間違えてたプルの軌道が 正しく直っていく気がして良いね♬

それなのに キャッチした水が重たいもんだから ヒョイッと手のひらを動かして水を逃してしまう悪い癖が 出始めてます

キックが弱い私だから 腕をシッカリ鍛えないとね！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！

クリスマスが会社のビルにもやってきました♡