ツライ！

睡眠もたっぷりとったので カラダの疲れは取れてる！
……(T▽T)筈でした…
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:20
キック…25×10、0:50、12.5/H-E
プル……50×6、1:10
ドリル…25×6、1:00
　1〜3t…12.5/Kick-Form
　4〜6t…12.5/SC-Form
スイム…100×3、2:10
スイム…25×2、1:00、Hard
ダウン…100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

100×1、Easy Swim
500×1（10:25）
50×1、Ba
25×1、Fly
25×1、蹴伸び-Form

小計……700m
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合計……2050m（12/10・土昼）
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いやぁ〜外部の練習会で習った事をイザ実践してみると、この上なく大変です！

キックは出来れば立ち泳ぎをしてからやりたいけど、ホームプールには そんな深さはありません

頭の中で先生に言われた言葉を反すうしながら キックを打ちます

泳ぐ時の姿勢も 先生が見せてくれた形を思い出しながら 泳ぎます

いつもそうだけど、何かを変えたいと思ってる時って どうしても最初はチカラが入り過ぎて疲れちゃうのよね〜

今回も 必死になり過ぎて たったの45分間練習で バテバテでした
ヽ(；▽；)ノ

あまりに疲れ過ぎちゃって 途中の100m×3本、2分10秒は、本当は100m×4本、1分50秒だったのに できる気がしなくて 隣りのレーンに移動してしまいました
(￣▽￣)

この100mの時だけは フォームは気にせずに ラクにラクに泳がせてもらいました

暫くは 意識しなきゃいけない所を 超意識して泳ぐので ガチガチでドテドテの泳ぎになるんだろうな！

それでも顔晴るのです♬
(*^▽^*)
だってね、速く泳げるようになりたいんだもん♡

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！

爆睡！！！

木曜日の夜に行った練習会

私に合わせてくれたのか
短い距離で、やる事が明確だったので
かなり必死に泳いでました

泳いだ翌日は 腹筋以外は筋肉痛はありませんでした

ですが、普段意識してない、意識出来てないカラダの使い方をしたもんで、疲労感が半端ないです


普段以上に筋肉を動かしたので、ストレッチで血流を良くして
良くなった血流に栄養分を乗せるためにサプリメントで栄養補給！
そしてカラダの修復には 睡眠が必要と信じてます

でも、練習会した当日は帰宅時間が遅くなったので 私的にはストレッチも睡眠時間も不充分です
(_ _).｡o○

練習会の翌日・金曜日はサラリーマンなので仕事です
カラダは疲れてましたが、なるべく職場を歩き回って軽い運動をし続けて、あっちこっちで軽いストレッチもし続けました

仕事が終わり家に帰宅して、夕飯済ませて、どうにか背中だけストレッチを済ませたら…バタンキュー
(( _ _ ))..zzzZZZzzzZZZZZＺＺＺ

11時間睡眠…
(´⊙ω⊙`)
寝すぎですね〜

少しずつ練習会で学んだカラダの使い方に慣れていきます！
そうすれば 泳ぎに必要な筋肉もついてカラダへのダメージも徐々に減ってくるでしょう！
(^_-)

さぁ〜明日は2016年最後のレースです！
ラストレースも笑顔で完泳だ〜！

今日は晴天！