今年もあと少しですね！
年末なんですね〜
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×3、Fly-Ba-Br
12.5×2、蹴伸び
小計……200m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒スタート
キック…75×4、2:15
プル……100×3、2:30、ストロース数少なく
1t…25m/19-20-20-20（1:50）
2t…25m/20-20-20-21（1:50）
3t…25m/21-22-22-23（1:45）
スイム…100×1、Easy Swim
-----ここから続けて泳ぐ-----
スイム…50×3、1:05
スイム…50×3、0:55
-----ここまで-----
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
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合計……1600m（12/28・水）
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なんか最近はまともに練習会に参加してなかったので うまく泳げなくてイライラしてました
プルは 普段なら 伸びて泳げば25mで20カキ以下で行けるはずなのに、全然ダメ
その上、先頭を泳いでいたので 後ろからせっつかれる始末…
せっつく割には 絶対に前を泳いでくれないので気にしないようにしてましたが…
でもしょうがないから ラストの3本目は少しスピードを上げたら 25mで22カキになっちゃいました
まっ、キックが使えないのだから こんなもんなのかな？
最後のスイム（50m/1分05秒と55秒）は ギリギリでした
1分5秒の時も、55秒の時も 泳ぎつくタイムは 51〜2秒くらい
調子のいい時は 50秒を少し切るくらいで回れるはずなのにね〜
ここ2〜3週間の練習不足のツケが出てますね
(￣▽￣)
泳ぐことでしか解消出来ないこのダルさ！
チンタラ遅くて後ろからせっつかれても とにかく泳ぎましょ！
やらなきゃ上手くなんないからね！
12/28は朝から富士山が綺麗に見えました♬
年末なんですね〜
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×3、Fly-Ba-Br
12.5×2、蹴伸び
小計……200m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒スタート
キック…75×4、2:15
プル……100×3、2:30、ストロース数少なく
1t…25m/19-20-20-20（1:50）
2t…25m/20-20-20-21（1:50）
3t…25m/21-22-22-23（1:45）
スイム…100×1、Easy Swim
-----ここから続けて泳ぐ-----
スイム…50×3、1:05
スイム…50×3、0:55
-----ここまで-----
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
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合計……1600m（12/28・水）
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なんか最近はまともに練習会に参加してなかったので うまく泳げなくてイライラしてました
プルは 普段なら 伸びて泳げば25mで20カキ以下で行けるはずなのに、全然ダメ
その上、先頭を泳いでいたので 後ろからせっつかれる始末…
せっつく割には 絶対に前を泳いでくれないので気にしないようにしてましたが…
でもしょうがないから ラストの3本目は少しスピードを上げたら 25mで22カキになっちゃいました
まっ、キックが使えないのだから こんなもんなのかな？
最後のスイム（50m/1分05秒と55秒）は ギリギリでした
1分5秒の時も、55秒の時も 泳ぎつくタイムは 51〜2秒くらい
調子のいい時は 50秒を少し切るくらいで回れるはずなのにね〜
ここ2〜3週間の練習不足のツケが出てますね
(￣▽￣)
泳ぐことでしか解消出来ないこのダルさ！
チンタラ遅くて後ろからせっつかれても とにかく泳ぎましょ！
やらなきゃ上手くなんないからね！
12/28は朝から富士山が綺麗に見えました♬