人間ドックの日程が決まりました
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その日に向けてシッカリと体を絞らないとね！
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練習会前のアップ
25×4、Fr
小計……100m
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スイムトレーニング
アップ…50×4、1:30
スイム…75×2、2:15
スイム…100×2、2:30
スイム…50×1、Easy Swim
キック…150×1、4:30
キック…50×1、Hard
プル……100×3、2:40
ダウン…50×1①
小計……1150m
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合計……1250m（3/10水）水温30.5度
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終わった直後のApple Watch心電図①
心拍数137bpm〜112bpm
心電図なんて記録しても意味ないかもしれないけど、まっなんとなくね。。。
この日の練習は私にとっては距離が長いです
75mとは100m単位でしたから
でもね、体幹がなくなってるので泳ぎづらい！
最初の25mはどうにか体幹を気にして泳げます
でもね、ターンの後はもう力を入れ続けるのが難しいです
そこを気にして体作りを進めないといけませんね！
とは言えなかなかやらないんですけどな〜
(⌒-⌒; )
この日の練習で、一つ気がついたことがありました
キックの事です
キックは相変わらず劇的に遅いです
この日の練習はキック150mの後、キックのハード50mでした
150mのキックは本当に進まなくてね〜
なんでこんなに進まないのか？！
キックを打ちながら考えましたよ
膝を伸ばしてキックを打つように、昔言われたけど進む感覚はありません
進む感覚がないのにやたらに激しくキックを打っても疲れるだけ
他の人より疲れやすい私には無駄に激しくキックを打つのはタブーです
だいたい進む人はひと蹴りでもよく進みます
150mもあったからいろいろと試してみました
膝を伸ばしても進む感覚はない！
太ももや骨盤から動かすって言っても何か足りない…
お腹が下がるからダメなのか？
水を後ろに押し出す為に必要な事…
膝を伸ばして、太ももや腰から脚を動かした上で更に何か足りない…
私のキックの打ち方でやってない事がありました
足首を伸ばすって事！
足首を伸ばすと脚全体に力が入ってしまうし、足の裏が攣っちゃうので足首を伸ばす方向に力を入れてませんでした
何をやってもダメで150mキックでヘトヘトになりました
ラストの50mハードキックで足首を伸ばしてキックを打ってみました
すると、足首を伸ばす方向に力を入れると足の裏が直ぐに攣りそう！！！
でもその攣りそうな足裏のままキックを打ちます
あ〜♪♪♪
今までと違い進む感覚があります
前に進みます
今までが遅すぎるので他の人と比べたらめちゃくちゃ遅いですが、その前の150mキックとは水の流れる感覚が違います
多分50mで10秒くらいタイムが縮まりました
(^-^)v
この感覚を忘れずにまた練習します
春が直ぐそこまできてます
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