日中の嵐のような雷や雨が上がったので、土曜日の練習会に行くために歩いて向かいました
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約30分のウォーキング
その途中に虹が出てました
もっと色が濃かったんですけどね
私のiPhoneだとこれが限界でした
そして虹が出てる反対側を見ると真っ赤な夕焼け
そして歩いてる途中に新幹線の上を歩く場所があるのですが、私がそこを歩いた時になんとドクターイエローが通りました
車両自体が短かったので写真撮り損ねましたが、歩いたことによりいいものをたくさん見れた気がします♬
(o^^o)
歩いて身体を温めてアップを済ませた後のスイムです
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…100×2、2:20、NoBoard
キック…50×6、1:20、1-3,4-6Des
プル……50×8、1:10、2Form-1HE-1HH
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:10、Even
スイム…50×3、1:10、Hard-Smooth-Hard
スイム…100×1、2:00、B-Up
セット間1:30
スイム…50×3、1:10、Hard-Smooth-Hard
スイム…100×1、2:00、B-Up
セット間1:30
スイム…50×3、1:10、Hard-Smooth-Hard
スイム…100×1、2:00、B-Up
スイム…50×1、All Out
ダウン…100×1
①
小計……2450m
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合計……2450m（3/13土）水温31.1度
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ダウン後の心電図①
土曜日の練習会は私にとってはレベルが高いです
普段は低レベルで練習してるので結構辛い…
(^◇^;)
先ずスピードが違います
以前は一緒に練習してた仲間ですが、私は昨年骨折したり、半月板損傷でスイム練習をサボってる内にかなりの差がついてしまいました
最後尾で泳がせてもらってますが、前の人において行かれます
かなり惨め…（；￣ェ￣）
でもそのおかげで懸命に泳ぎます
前を泳ぐ人がかなり離れているのでスピードアップしても大丈夫！
心拍数はバクバクしてかなり上がりましたが、息を止めないように細く長く吐きながら、お腹に力を入れて泳げました
タイムも50mで2〜3秒良かったんじゃないかな？
最後のオールアウトまで泳げました
タイムは目測で45秒くらい
まだまだお腹が重たいです
絞らないとね！
練習会の後は大急ぎでシャワーを浴びてスポーツクラブから退館します
まだ20時閉館なんでね！
熱気を帯びた身体を冷やす為に、帰りのバスを途中で降りました
夜の街をウォーキング
気持ちよく歩けましたとさっ！
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