お腹いっぱい

お腹いっぱい！
昼寝たっぷり！

でも、無理は禁物ね！
d(^_^o)
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スイムトレーニング（75分）

アップ…150×1、4:00
キック…50×6、1:15
プル……100×5、2:10
プル……50×4、1:00
スイム…100×1、Easy Swim
①スイム…100×1、3:00
②スイム…50×3、1:00
①②をセット間無しで3セット
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-H（39.0）
ダウン…200×1

小計……2400m
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合計……2400m（7/11・土夜）
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昼間の練習会で体調を崩したので、夜練習は基本に戻り完泳だけを目標に泳ぎます！

列の後ろで泳ぎたいと願いましたが、皆さん揃って「アレやりすぎて腰が痛い」「コレやり過ぎて無理できない」って……
言い訳の大合唱♬

仕方なく私が先頭で泳ぎます
(。-_-。)

キックの時だけは、皆さん武器（フィン）を装着してますので、私は一番後ろからパチャパチャみんなについていきました


このイントラさんのメニューは絶対にミドル系です！
ある程度の速さで泳ぎ続けられるメニュー構成です

私はいつものCコースなので、合計で2400mしかありません
でも、一つレベルを上げると…
W(`0`)Wワォー！
3350mに！

2400mでも私にとってはハードなのに、いつになったら上のレベルに上がれることやら～
(^◇^;)

いつの日か上のクラスに上がるのを夢見て、泳ぎました！

プルの100m×5本はサイクルが長めだったので、1:40～1:45を維持して泳げました
でも、プルの1分サイクルは50秒～53秒位…
ここら辺を45秒～48秒位で泳げるようにしたいですね～

スイムの100m×1本+50m×3本は、100mのサイクルが長めだったので結構頑張れました！
o(^▽^)o
100mが1:48～50
50mが0:50位…

こんな練習の時こそ、50mは45秒位で1セットでも泳げば、200Frも3分切れるんでしょうけどね～
(^◇^;)

いざ水の中で泳いでると勇気が足りないんですよね～
大会にエントリーする勇気よりも、練習する勇気を持とう！
(￣▽￣)

陽射しが気持ちいいです！

お腹ペコペコ

土曜日は暇な時には2部練です！

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練習会前のアップ

25×1
125×1
50×1

小計……200m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30
キック…50×4、1:20
キック…25×4、1:00、Hard
プル……50×5、1:15
スイム…100×2、2:10
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×2、1:10
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ここで具合が悪くなり練習会離脱
スイム…25×6
Easyで流して練習会に戻る
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スイム…25×4、Hard
ダウン…100×1

小計……1450m
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練習会後のダウン

600×1
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合計……2250m（7/11・土昼）
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この日はBコースで先頭を泳いでいたのですが、、、
(。-_-。)

スイム100m×2本の途中から 具合が悪くなり始めます
体調が悪くなると力が入りません
特に体幹にチカラを入れるのは無理…
(T ^ T)

なので体が沈みます。。。

なので練習コースを抜けて、隣のレーンでゆるゆると泳ぎます
急に止まると心臓に負担かかるのでね…

具合が悪くなった原因は、自己分析で2つあります！

1つ目
お昼だったのでお腹が減ってました
運動が終わってからランチしようと思っていたのでね～
無理は禁物ですね！
(⌒-⌒; )

2つ目
体が低気圧慣れしてたから！
7月になり晴れなしの日々
金曜・土曜とピーカンに晴れましたが、体はついていかなかったようです

ってことで、練習後にお昼をガッいつて食べて、お昼寝…
(( _ _ ))..zzzZZ

体にリセットをかけます…

しまった！
何も載せる写真がない…

よっしゃ！

センマスが終わった途端に、練習会に参加する人数がガクッと減りました

Aコースが1名
Bコースが0名
Cコースが4名

ってことで、Cコースが2つに分かれて1コース2名ずつの気持ちよく泳げる練習会になりました

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練習会前のアップ

500×1（9:10）
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スイムトレーニング（60分）

アップ…100×3、2:30（1:50）
キック…150×1、4:00（4:10）
キック…50×3、1:20（1:18）
プル……50×5、1:10（0:51-0:49-0:48-0:48-0:46）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×2×2Set、1:00-Set間1分（0:51-0:49、0:46-0:41）
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-（38.4）
スイム…100×5、2:20（1:51-1:49-1:48-1:46-1:38）
ダウン…100×1

小計……1950m
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合計……2450m（7/9・木）
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木曜日は自分の中の目標は持久力練習のカテゴリーです
最低目標が泳ぎきること！

人数が少なかったせいか、イントラさんったら泳ぎ着くとタイムを教えてくれます
いつもならこれってABコースだけなのに…

タイムを言われると頑張っちゃうんですよね～
だから、ほら！タイムが徐々に上がってるでしょ？

ラストの100×5は、ダウンするつもりだったんです…
なのに…(^◇^;)

その直前のEasyHardのラストのハードで、40秒が切れたらそこからダウンに入る！だから、ハードの50mは懸命に頑張って泳ぐ、って決めてたんです

でね、めでたく38秒で泳げたので100mをEasyで泳ぎ始めたんですよ

そしたら、やっぱりイントラさんったらタイムを言うのよ！

いちびょ～XX
（下二桁は忘れた）
（51秒XXの意味）

おっ！軽く泳いだ割にはいいじゃん！
って思った私

2本目
きゅーびょーXX
（49秒XXの意味）

おお！o(^_^)oちょっと速くなった！

3本目、ダウンだけどフォームの一環だから～って思いながら泳ぐと…
はちびょーXX
（48秒XXの意味）

最初に無理しなかったせいか、気持ちよく泳げるようになってきました

…とここで、一つの考えが！！！
ディセンディングにしちゃおうかなぁ～♬
（≧∇≦）

4本目
よんじゅうろくびょう～XX
（46秒XXの意味）

*\(^o^)/*ヤッター！
速くなってるぅ～♬
ってか、やっと普通のタイムで泳いでる～
(^◇^;)

ここまできたら、ラストは頑張るしかないでしょ！
かなりヘロヘロだけど、最後の力を振り絞ろう～！

5本目
キックを入れる！
リカバリーの腕が後ろ体重にならないように、プッシュしてから前へ腕を引き抜く！
入水の角度に気をつけながら、水を叩かないように前へ、前へ！

あー疲れたー！
( ；´Д｀)
あと半分！

肩は下げる！首伸ばす！
入水の角度が悪くなってる！
体幹に力入れろよ！

ラスト25mだー！
私の体、全部がんばれー！

タッチ！ゴール！


はちびょーXX

ガクッー(。-_-。)
頑張ったのに、48秒かぁ～
落ちちゃったのねぇ～

と、時計を見ると……

(((o(*゜▽゜*)o)))

もしかして、もしかすると！
38秒だー！

1本勝負ならともかく、泳力・体力・持久力が問われる60分の練習会
最後までくじけずに泳げたことがとっても嬉しかったのであります！
o(^▽^)o

めでたし！めでたし！


ひさびさの太陽！

ダイエットの為

この日は迫り来るジャパンマスターズの為…では無く、ダイエットの為に泳ぎに行きました
(￣▽￣)

私は大抵、仕事が終わってから夜の練習会に参加するのが日常なんです

この日、外は雨…


行く気が失せる…
(。-_-。)

でも、家にいると何もせずに過ごしてしまう……

なので、ダイエットの為だけに泳ぎに行ってきました♬
o(^▽^)o

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練習会前のアップ

500×1（9:30）
12.5×2、ドルフィンからの浮き上がり
25×2、蹴伸び-Form

小計……600m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20（0:50）
キック…50×5、1:20（1:17）
プル……50×5、1:15（0:48）
スイム…100×2、2:40、IM
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×5、1:10（0:48～0:50）
スイム…25×2、1:00、Hard
ダウン…100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

200×1
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合計……2150m（7/8・水）
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な～んにも考えずに、泳いだだけ～
♪( ´▽｀)

痩せたかなぁ～？

IDカードきたー！

ジャパンマスターズのIDカードが届きました～！



はい(*^^*)
今年は競技役員も希望しました！
3日間希望したけど、2日間だけ競技役員の依頼がきました

なんの競技役員をやるかは内緒ですが、レースを見ていられる場所なので楽しみです♬

まあね、競技役員の資格は持ってないので 誰でも出来る場所かな？


ふふふo(^_^)o
ランチ付き～♬

ジャパンマスターズに合わせて、お仕事の方は夏休みを取りました！
会社の同じ部の人達は、殆どが8月に休むので7月は取りやすいんです♬

なので、毎日辰巳に通います！

7/16（木）レース＆競技役員
7/17（金）レース
7/18（土）10回連続出場表彰式
7/19（日）レース
7/20（月）競技役員

有意義な5日間になりそうだぁ～

今回のIDカードで気に入っているのはここ！
スカイツリーと東京タワー！

雑巾みたいな…(⌒-⌒; )

抵抗水着って書いてたら、

雑巾みたいなやつのこと？
ってコメントいただいたので、笑っちゃいました
（≧∇≦）

こちらがその抵抗水着もとい、雑巾みたいなやつです
(⌒-⌒; )



ちなみにこの水着はスパッツタイプです
なので、モモの所まで抵抗水ぎ…もとい。。。
(￣▽￣)
まっいいか！

抵抗水着（２）

抵抗水着を着て、練習会に参加したけど1日のノルマ距離（2000m/1回）に足りなかったので、ダウンがてら1000mを泳ぎました

ゆっくりでいい！
止まらずに泳ぎ続けることを思い出そう！

そんな気持ちで泳ぎ始めだのですが…
（ー"ー）
ゆっくり過ぎる…

1:02秒/50m

泳いでいる内に、タイムが上がるかなぁ～なんて気楽に考えてたのに…

全然、タイムが上がらない
(T ^ T)

イーブンペースのまんま、1000mを泳ぎ終わりました

一緒に1000mを泳いでたオバチャマから、一言言われました

いつもなら1000m泳いだら2～3回抜かされるのに、今日は1回も抜かされなかったわ！
どうしたの？調子悪いの？

よかった～♡
普段通りじゃないって、わかってくれる人が1人でもいると有難いですね～

そうなんです！
この抵抗水着は、本当に泳ぎの抵抗になっていたようで、やたらに水が重たかったんです！

普段ならば疲れることのない肩や腕が 途中からダルクなってきましたからね～

恐るべし！抵抗水着！

もう1回位は、この抵抗水着で泳ぎましょうかね？

抵抗水着

久しぶりに負荷水着を着て泳ぎました

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20
スイム…75×6、1:45、ビルドアップ
スイム…100×3、3:00、Easy×1、Hard×2
キック…25×4、0:50、IMO
スイム…25×4×2Set、0:50、IMO
ダウン…100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

1000×1（20:35）
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合計……2350m（7/5・日）
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いやぁ～やっぱりキツイわ！
(￣▽￣)
負荷水着を着ると身体が重いわぁ～

大会に向けて練習内容を変えるなんて器用な私ではありません
(^◇^;)
なんせ大会も練習のいっかんと考える私ですからね…

って訳で、何となく大会に体調を合わせる為に水着を変えてみました

ん？意味わからないって？
ですよね？
o(^_^)o

1週間かけて、泳ぎにくい状態からだんだんと泳ぎやすい状態に持って行こうとする調整のやり方です！

先ずは抵抗水着、つまり水を含んで重たくなり泳ぎにくい水着で練習

次に、普段の練習水着

そして、レースでレース水着で泳ぎやすい状態で泳ぐんです

そんなにうまくいくとは思いませんが、やらないよりは やった方が気持ちが楽な気がします！
(⌒-⌒; )

ホラ！
こんなこと書いてると、あたかもレースに向けて練習してる風でしょ？

うまく調整できるかな？
がんばれ自分
絶対速くなってやる！
*\(^o^)/*

たまには応援だけ！

いつも泳いでいるホームプールのメンバーがたくさん参加する大会に応援しに行ってきました

参加したくても、参加出来ない残念な公認大会…

わざわざ、千葉国際まで…
遠い～
(^◇^;)


少しだけアッププールで泳がせてもらいました
千葉国際のプールはひゃっこくて気持ちいいですね～♡


普段ホームプールで一緒に練習しているメンバーの活躍する姿は、やっぱり楽しいですね！

そして、リレーは見てても楽しい♬
o(^▽^)o
泳ぎたくなっちゃいました～

この大会はクラブ対抗戦になっています
途中経過では 1点差で私のホームプールのクラブがトップでした
最後まで応援しなかったけど、結果はどうなったのでしょうね～？

届かぬ夢ではありますが…

ジャパンマスターズの2次要綱がアップされてますね！
ジャパンマスターズ2次要綱へのリンク

ここにメダルの写真が載ってるんですよ！

多分、今年のメダルだと思われます
それがこちら！


さすがですね！
東京での開催なので、メダルの柄が
※スカイツリー
※東京タワー
※東京都庁
※レインボーブリッジ
なのね！

なんかイイじゃん♡

個人では8位までに入ればメダルがもらえるそうだけど、これは私には無理…
(⌒-⌒; )

でも、私の周りにはメダルをたくさんもらえる人ばっかりだから、写真は撮らせてもらいましょう！