台風一過

この日からバケツに冷たい（？）
ん〜と、プールの水よりは冷たい水を用意してくれました♬
o(^▽^)o
有難いです！
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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-Form
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:20（1:45）
キック…50×4、1:30（1:25）
プル……50×5、1:20（0:50)
プル……25×4、0:55、SC（フロント）
スイム…25×3、1:00、Fly-Ba-Fr
スイム…50×2、1:10（0:50）
スイム…100×1、2:20（1:45）
スイム…50×2、1:10（0:50）
スイム…25×3、1:00
ダウン…100×1

小計……1300m
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合計……1350m（8/17・水）水温32度
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この日もユルユルと泳ぎます♬
やっぱりゆっくり泳ぐと水温にカラダが慣れやすいみたいです
まぁね、この日の水温は32度だったので いつもより冷たく感じてましたが…
(⌒-⌒; )

この日の練習でスカーリングがありました
本当は1分サイクルなんです
列の後方に居た私

1本目、泳がが終わると真ん中に居た人が 最後尾に下がりました
だから5秒分 スタートが早くなります

2本目、どうやら私はスカーリングで私の前の方を追い抜いてしまったようです
なので、また5秒分縮まりました

3本目、蹴伸びしたら前の方の足を突いてしまいました

あ〜みんなごめんなさい
（；￣ェ￣）

スカーリングは 早くないけど、人の後ろを泳ぐと 波にのるのがうまいんです
|(￣3￣)|
だから 実力以上に先に進んでしまいます

いえいえ、5秒間隔でちゃんとスタートしてますよ！
早目になんか出ていません

そんな感じの練習会でした

台風一過、なんとなく秋めいてきた空

インターネット環境

夜遅くまで女子の卓球団体戦を見ちゃったもんで、眠くてしょうがありません…
(_ _).｡o○

そんなヮタシが、インターネット環境を変更しようか検討中です

で、こんなもん借りてみました
Try Wimax


既存の光回線を止めて、こっちのWiMAXにしようかと思い お試しで借りてみてます

まだ色々と検証中ですが、
iPhoneを使う分には 問題はありません
我慢できる範囲内です

ゲームしてると反応が遅くてイラつきます
それでも 慣れれば問題はないと思えます

1番の問題は、パソコンとの接続ですね！
これもWiMAXで接続しようと思ったのですが…
d(￣ ￣)

私がパソコンを立ち上げてインターネットにつなぐのは 水泳の映像をYouTubeにアップする時だけです
ほとんどインターネットにはつなぎません

だからこそ、プロバイダ料金を止めて WiMAXだけにしようと考えたのですが…

遅い…

光回線からのWiMAXだとやっぱり速度が違いすぎますね〜

1分ほどの映像をYouTubeにアップするのに 5分位かかっちゃいました

光回線につなぎ直して 5分の映像をYouTubeにアップしたら 1分ほどでアップが終わります

水泳の映像って 家に帰ってから寝るまでの短い時間に セットしてサッサとアップするから 時間が掛かるとね…

アップしながら 眠っても良いんだけどね
朝になったら アップ完了してるはずだから…

ん〜（ーー；）
もう暫く考えます

会社で、寝ないように気をつけないと…

グラつき

あちらこちらお盆休みの中、ホームプールは お盆は休まず営業してくれます♬
＼(^o^)／
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練習会前のアップ

500×1（9:40）
50×2、蹴伸び-Form

小計……600m
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自主練練習会

アップ…500×1（9:45）
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
　①+②×5Set
ドリル…25×2、クロールフォーム
スイム…50×4、1:30、25/Fr-IMO
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1

小計……1550m
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合計……2150m（8/15・月）水温32.5度
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自主練仲間に泳ぎを見てもらったら 頭が上下するらしいです
腕を入水させると同時に頭が下がるって言われました

頭がグラつかないように 水面を見ながら泳いでみました♬
水面を見ながら泳げば、頭がグラグラせずに泳げるようですが、首が詰まる気がします…
長続きしない〜

それでも自分では気が付かないグラつきを指摘してもらえるのは有難いことです！
気を付けて直します！

スマホのバッテリーがもたなくなってきました
充電満タン100%から約2時間経つと 25%まで低下してしまいます
新しいiPhoneが早く出ないかなぁ〜

お盆だ、スイム！

相変わらずのホットプールです
(^◇^;)
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練習会前のアップ

500×1（9:55）
50×2、Ba

小計……600m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後+10秒スタート
キック…150×1
プル……50×8、1:15（0:53）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×8、1:30
　1t＆5t…25/Easy-Hard
　2t＆6t…25/Hard-Easy
　3t＆7t…50Easy
　4t＆8t…50Hard（0:43-0:39）
ダウン…100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

200×1（4:00）
100×2、Ba（2:30）
50×1、Fly

小計……450m
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合計……2400m（8/14・日）水温32.7℃
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変に息が上がらないように ゆっくりゆっくり泳ぎました
ゆっくり泳いでると 徐々に体温が上がります

するとね、不思議なことに 水温に慣れてくるんですね！
カラダが熱くなってくると 高いはずの水温が逆に冷たく感じる不思議な現象が起きてきます

まぁまだ32度だからなのかな？
(￣▽￣)？

この日はメニューが2つしかなかったので、BレーンとCレーンは同じメニューでした
だから毎回隣りの人と同じスタートです
張り合う気もないけど、チラチラ見ながら泳ぎます

スタートはお隣りさんはフライング気味
ってか私のスタートが遅いのか？
σ(^_^;)
先にスタートしたお隣りさんですが、最初の蹴伸びから浮き上がると追いつきます

でも、泳ぎ出すとお隣りさんの方が速いんです
私は確かにゆっくり泳いでるけど、多分普通に泳いでも追いつかないと思います

私はほとんど50mを55秒位で泳ぎ着いてました
多分お隣りさんは 45〜48秒位かな？

でもね、最後のハードだけは 違うんです
ずっとフォームだけ気にして ゆっくり泳いでたから まだチカラが余ってます！

1本目のハードは 43秒
上げきれませんでしたが、お隣りさんには勝ちました

2本目のハードは39秒
今の調子では これで精一杯です
これもお隣りさんに勝てました♬
o(^▽^)o

ってことで、お隣りさんと勝手に勝負して ハードだけ勝って 気分良く練習会を終えましたとさ♡
めでたし♬めでたし♬
♪( ´▽｀)

お墓参りに行ってきました
ここの墓地は 近くにあるゴルフ場の方が管理をしてくれてるらしく 芝やお墓とお墓の間の草花の管理をしてくれてます
小さな墓地ですが、いつ行っても キレイです♬
ねっ？芝がキレイでしょ！？

熱いプールで練習だい！

リオオリンピックの水泳が終わっちゃいますね〜
たくさん録画したので、勉強しなきゃ！！！
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-Form
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:10（0:50）
キック…50×6、1:15
プル……100×4、2:00（1:58）
プル……25×4、1:00、Hard
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:00（0:56）
　ここからセット間なし
スイム…100×2、2:00（1:58）
スイム…100×2、2:30（1:57）
スイム…100×3、3:00（1:55）
ダウン…200×1

小計……2400m
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合計……2500m（8/13・大安）
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ホームプールは相変わらずホットプールです
(￣▽￣)

アップを泳いだら具合悪くなってきました
しょうがないから かなりおさえて泳ぎました
（ーー；）

おさえて泳いでたので オリンピックでみたフォームを真似て泳いでみました♬
d(^_^o)

どんなフォームか？って言うとしっかり肘を立てるフォームです！

肘を立てるって難しいんですよね〜
わかってるけど出来ないんです
肘を立てる為には 肩から腕を回さないと肘の内側が下を向きません
肩から腕を回す為には 脇の下を思い切り開いておくイメージで泳がないといけないし…

この日も プールの水温が熱くて 息が直ぐに上がってしまうので このフォームだけを気にして泳ぎました

出来た？って聞かれたら イヤ、未だって感じですけどね…
(^◇^;)
これからも意識して泳ぎ続けます！

ちなみに 特に参考にしたのは この女子800Frの泳ぎです






出来るようになってやる！
o(^_-)O

山の日ですがカイロでした！

毎月毎月、集まりがあるのがカイロプラクティックです

月に一度はカイロの先生方が集まって、
身体についての知識を高めたり、
集客の方法を共有したり
技術が誤った方向に向いてないか確かめの練習会をしたりしてます

最近は水泳を優先させて毎月参加はしてません
先月もあまりに体調が悪かったので お休みをしてしまいました

そんなこんなで久々の集まりに参加です♬

今回の講義は「レントゲンの見方」でした
なかなか面白かったです！
(*^^*)
技術も復習です！
骨がどんな方向に傾いてしまってるのかを見極める検査方法と、傾いてしまった骨をラクになる方向に戻すやり方なんかをおさらいしました！

お互いに施術のやり合いっこをするので、身体はラクになって帰宅です♬
d(^_^o)

って事で、泳いでません！

お昼はシラス丼！

やっぱりぬるい〜

期待してプールに行ったら、期待を裏切りませんでした
(￣▽￣)
水温、32度ってどおよ？
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:20（0:50）
キック…100×2、2:40（2:35）
プル……50×4、1:30、25/SC-Form
スイム…100×2、2:20（1:45）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:15（0:55）
スイム…25×2、1:00、Hard(Fly：0:25、Fr：0:20）
ダウン…100×1

小計……1250m
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合計……1250m（8/10・水）
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水温は高いけど、やっぱり昔からの仲間たちと一緒に泳ぐ練習会は楽しいです♬
d(^_^o)

水温が高くて泳ぎ続けるのが辛そうだったので、2000m泳ぎませんでした
だから、練習会の1本1本をしっかり泳ぎます

タイム的には相変わらず遅いけど、意識して泳げたのは合格です♬
(^з^)-☆

ラストの25mダッシュは、オリンピックに刺激されて 久々にバタフライのハード！
隣りのレーンの人に驚かれちゃった
(^◇^;)
気持ちは瀬戸君♡
普段からクロール以外を泳がない私にバタフライを泳がせちゃうんだから このオリンピックの影響力ってすごいわ！

もう1本はクロールダッシュ！
こちらは気持ちは萩野君♬
タイム計ってもらってないけど、多分20秒は切れてないです
まだまだダメですね！

暑くて腹筋トレーニングを 休んでるからなぁ〜
また始めなきゃ！

会社のランチ@社員食堂
会社のランチはnanacoカードで支払います
この時のnanacoカードの残高は450円
ランチは500円

50円足りない…（；゜０゜）
残高に気付いた時には焦りました
お財布は自席に置きっぱなし〜

でもね d(^_^o)
suicaカードを持ってたのです
無事にsuicaカードで支払いましたとさ！
便利な世の中だね！

リメイク・ボディ

会社の健康イベントに、参加してきました
今回のリボディも ずっと携わってるカイロプラクティックも 要の言ってる事は一緒です！

肩こり・腰の痛み・膝の痛み
原因の元は姿勢だよ！
って事です♬

自分の姿勢を確認しスマホで写真撮影！
どうしてそんな姿勢になるのかの講義！
そして、自分で出来るストレッチなどを体感！
ストレッチをした後に再び写真撮影して、ストレッチ前と後での姿勢の変化を確認です

会社もこんなイベントをやってくれるなんて なかなかやるなぁ〜って感じです♬
o(^▽^)o


そんな事した後に プールへGO！
はい、ホームプールが休館中なので、お隣りのプールです
(*^^*)

土曜日に練習会に参加してた方が 笑顔で挨拶してくれました
＼(^o^)／
そして他の方にも 私の事を紹介してくれました♡

ここのところ体調も整っているので、昔ながらの愛想の良さを発揮です！
o(^▽^)o

軽く500m×1本 泳いだ後、イントラが水中の泳ぎを見てくれる練習会に参加です
なかなか面白い練習会でした
右と左の入水位置とカキの方向を注意されました
有難いです！

練習会が終わったら ジェット水流のあるジャクジーで この日知り合った方々とお喋りして 終わりました！

イントラも良いし、施設の環境も抜群！
水温も低くおさえられてるし、言うことなしです

でも、今日からホームプールが休みを終えて再開します！
また文句言いながら泳ぎましょう！
d(^_^o)


会社のイベントは 横浜駅近くでした
仲良くお喋りしてくれたオバちゃまに丸ぼうろ頂いちゃった♡
このお菓子好き♬
(^з^)-☆

興奮するね〜

いやぁ〜興奮しましたね！
有難いことに 4個メの決勝が日曜日だったので しっかりテレビ観戦しました！
o(^▽^)o

なんかとっても嬉しいです！
だって金メダル＆銅メダルですよ！

私は水泳を趣味にしてるから やっぱりどの種目よりも水泳を見ちゃいます！

だから 詳しくなくても 決勝に残れる選手の名前くらいは 分かるつもりです
d(￣ ￣)

でもね、水泳に興味のない人達にとっては メダルを取らないと水泳に対して興味を持ってもらえないんですよね？

だから水泳が話題に上がるだけでも嬉しいのに、金メダル＆銅メダルのダブルでしょ♡
＼(^o^)／

大声あげて声援送って ドキドキ・ハラハラした4分6秒でした
o(^▽^)o

夜中の予選も見たいけど、我慢我慢！
スマホで配信される動画で楽しみます！

決勝なのに 日本人がずっと映ってる！
すごいなぁ〜♡

滞在4時間

この日から休館日なので 早速 駅の向こう側のスポーツクラブで泳いできました♬
＼(^o^)／

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スイムトレーニング（75分）

アップ…200×1
ドリル…50×6、1:30、FinOK
キック…25×10、0:50、Des1〜3
プル……25×4×4IMO、0:50
スイム…50×3×4IMO/Fr、1:40、Set-1:00
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×4、1:00、Hard
ダウン…400×1、200K-200S

小計……2300m
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練習会後のダウン

100×1
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合計……2400m（8/6・土）
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最初にジムエリアに行って
ファストシェイプ
トータルリカバリー
に参加してきました

ファストシェイプは 道具を使った筋トレ系です
ボールを持って一歩前に踏み出し、横にキュッとひねる
ってのを 20秒〜30秒続けたら 違う道具にチェンジして
違うボールを持って 今度は横に踏み出しながら 後ろにキュッとひねる
これも2〜30秒
これを5セットくらいやったら 道具をまた変えます

重たい砂袋を胸の前に抱えて、スクワット
これも2〜30秒
その後は とっても長いつり輪のような物を持って つま先立ちになって懸垂
つま先を後ろにズラしてもっと深めの懸垂

いやぁ〜汗だく
σ(^_^;))))
時間は15分と短いけど地味にツライ…

その後のトータルリカバリーはストレッチ系です
テニスボールを使って肩周りをほぐしました

この2つ、なかなか良いわ♡
♪( ´▽｀)

その後にプールへ
ウォーキングプールで流れに逆らいながら 歩こうとしたら、お友達…って言ったら失礼かしら〜？
マスターズ年令区分がひとつ上の日本記録保持者さんが声を掛けてきてくれました♬

スイムトレーニングに参加していかない？

すんごく速い人なのに 気さくに話しかけてくれて嬉しいです♬
(*^^*)

練習会の内容を聞いたら
Aコースは75分で3000m以上
Bコースは2300m

その上、日曜日に非公認の大会に練習会のメンバーが参加するから 参加人数が少ないって〜
(^｡^)オッ！マジですか？！

これは有難いです♬
大会で泳ぐのは好きだけど、
練習会はチョー苦手
(-｡-;

だから参加人数が少ないのは 気持ち的に助かります
(⌒-⌒; )

始まるとAコース2名、Bコース私を含めて2名
合計4名

参加してる人達も とってもフレンドリーだし、とってもがんばり屋さん達でした
だから私もがんばれました
o(^▽^)o

練習会が終わった後は 練習会に参加していた4人で暫くお喋りして
来週も待ってますからね！
って言われて帰ってきました
いやぁ、とっても充実して 楽しい4時間でした

そういや、水温は30℃でした
やっぱりこれなら頑張れるんだよな！

お昼は丸亀製麺の冷やしタル鶏天ぶっかけです
お腹いっぱいだ！