これ良いじゃん♬
iPhoneユーザーの私は スマホで生中継を見ることができません
そんな私にこのアプリは最適♡
NHKさん、良い仕事しますね！
o(^▽^)o
多少の遅れはあっても誤差の範囲！
仕事の休憩時間に楽しみたいと思います！
iPhoneユーザーの私は スマホで生中継を見ることができません
そんな私にこのアプリは最適♡
NHKさん、良い仕事しますね！
o(^▽^)o
多少の遅れはあっても誤差の範囲！
仕事の休憩時間に楽しみたいと思います！
人間はいったい何度の水温までならば、泳いでも良いのでしょうか？
練習で火照る体を冷やさない水温…
ツ、ツライ(*_*)
----------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…25×3×2Set、1:00、Fly-Ba-Br
キック…50×4、1:45、Fr
プル……25×3×2Set、1:00、Fly-Ba-Br
プル……50×6、1:20、Fr
スイム…50×4、1:30
ダウン…100×1
小計……1300m
----------------------------------------
合計……1400m（8/5・金）
----------------------------------------
暑さに弱い私です
(⌒-⌒; )
パテちゃいました…
昔のペースメーカーの傷跡のコリは解れてきました
まだコリの余韻で変な場所が痛みますが、泳ぎには支障ありません
腕の上げ下げもスムーズになりました
だもんだから、ついつい気持ちよくガツガツ泳いだら あっという間にバテバテ
(￣▽￣)
いやぁ〜♡
でも、ちゃんと泳げるって良いですね♬
♪( ´▽｀)
アップで気持ちよく飛ばして泳いでたら隣りのレーンから
トリちゃん、無理しないようにね！
なんて、声掛けしてもらいちゃいました
(^◇^;)
キックも私にしては奇跡のタイム！
1分5秒くらい！
前回のキック練習が効いたのかな？
サイクルが1分45秒もあったからだと思いますけどね〜
それでもキックは なかなか1分10秒ですら切れないので ヤル気がUP↑↑↑しますね！
（＾＿＾）☆
バテたのは プルの辺りから…
実は苦手な方が居るんです
(^◇^;)
練習に対する姿勢って言うのかな？
好きじゃないんですよ〜
いつも後ろばかり気にして 泳いでてもレーンの中ほどで 立って後ろを振り返るんです
そして壁にタッチするまで泳がずに 5mライン過ぎたら 泳ぐの止めちゃうんですよ
この人が私の後ろを泳ぐもんだから 追いつかれないように ムダに力んでしまったんです
(⌒-⌒; )
普通に泳げば追いつかれないんですよ
なのに、苦手な人なもんだから…
私も人間が小さいですね〜
ラストで隣りの速いレーンの先頭さんと スタートが一緒だったので 最後の力を振り絞って泳いだら…(O_O)チーン！！！
最後のスイム50m×4本は1分30秒もあるのに ここからダウンスイムになっちゃいました〜
\(//△//)ノ
顔は火照るけど、水温が高いから冷えないでしょ？
餌付きそうになっってました
アブナイ！アブナイ！
そんな感じで ホットなプールで ホットな練習をしたとさ！
＼(^o^)／
ポケモンGOに飽きて暫くやってなかったら、リセットされて最初からになっちゃいました
1からのやり直しってのを良いことに、最初のポケモンを捕獲せずに500m歩いて ピカチュウゲットしました♬
d(^_^o)
練習で火照る体を冷やさない水温…
ツ、ツライ(*_*)
----------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…25×3×2Set、1:00、Fly-Ba-Br
キック…50×4、1:45、Fr
プル……25×3×2Set、1:00、Fly-Ba-Br
プル……50×6、1:20、Fr
スイム…50×4、1:30
ダウン…100×1
小計……1300m
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合計……1400m（8/5・金）
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暑さに弱い私です
(⌒-⌒; )
パテちゃいました…
昔のペースメーカーの傷跡のコリは解れてきました
まだコリの余韻で変な場所が痛みますが、泳ぎには支障ありません
腕の上げ下げもスムーズになりました
だもんだから、ついつい気持ちよくガツガツ泳いだら あっという間にバテバテ
(￣▽￣)
いやぁ〜♡
でも、ちゃんと泳げるって良いですね♬
♪( ´▽｀)
アップで気持ちよく飛ばして泳いでたら隣りのレーンから
トリちゃん、無理しないようにね！
なんて、声掛けしてもらいちゃいました
(^◇^;)
キックも私にしては奇跡のタイム！
1分5秒くらい！
前回のキック練習が効いたのかな？
サイクルが1分45秒もあったからだと思いますけどね〜
それでもキックは なかなか1分10秒ですら切れないので ヤル気がUP↑↑↑しますね！
（＾＿＾）☆
バテたのは プルの辺りから…
実は苦手な方が居るんです
(^◇^;)
練習に対する姿勢って言うのかな？
好きじゃないんですよ〜
いつも後ろばかり気にして 泳いでてもレーンの中ほどで 立って後ろを振り返るんです
そして壁にタッチするまで泳がずに 5mライン過ぎたら 泳ぐの止めちゃうんですよ
この人が私の後ろを泳ぐもんだから 追いつかれないように ムダに力んでしまったんです
(⌒-⌒; )
普通に泳げば追いつかれないんですよ
なのに、苦手な人なもんだから…
私も人間が小さいですね〜
ラストで隣りの速いレーンの先頭さんと スタートが一緒だったので 最後の力を振り絞って泳いだら…(O_O)チーン！！！
最後のスイム50m×4本は1分30秒もあるのに ここからダウンスイムになっちゃいました〜
\(//△//)ノ
顔は火照るけど、水温が高いから冷えないでしょ？
餌付きそうになっってました
アブナイ！アブナイ！
そんな感じで ホットなプールで ホットな練習をしたとさ！
＼(^o^)／
ポケモンGOに飽きて暫くやってなかったら、リセットされて最初からになっちゃいました
1からのやり直しってのを良いことに、最初のポケモンを捕獲せずに500m歩いて ピカチュウゲットしました♬
d(^_^o)
今週の土曜日から来週の火曜日まで4日間
普段使っているホームプールが夏休みになります
体調が戻ってきたとはいえ、無理が出来ないカラダです
プールが休みなら 私も休もう
って思ってました
だってたったの4日間でしょ？
普段からこの位、間をあけちゃってることあるし…
オリンピックも始まるから見たいし…
(￣▽￣)
そんな時、ホームプールの仲間からメールがきました
偶然、こんなの見つけた！
一緒にどお？
8月限定？！
体験キャンペーン！
2名で1組価格？！
オオ！
すごいじゃないですか？！
(^○^)
このスポーツクラブ実は 駅の反対側にあるんです
贅沢ですよね！？
駅のこっちにもフィツネスクラブ
駅の向こうにもフィツネスクラブ
駅の直ぐ近くにカーブスまである駅なんです
で、駅のこっち側がお休みになるので、駅の向こう側のフィツネスクラブに行こうって魂胆です♬
駅の向こう側フィツネスクラブは ホームプールに比べたら、施設が新しいし、設備が整ってるんです
プールにジェットバスはあるし
水流に逆らって歩くウォーキングプールもあるし
きっと水も冷たいはず！
↑これ重要♡
確かマッサージチェアーもあったはずだけど…まだあるかな？
まっもともと大して泳げないのだから 泳ぐのはほどほどにして、楽しみたいと思います
未だにこの状態
大丈夫なのかな？
そろそろ1か月経つのに…(⌒-⌒; )
普段使っているホームプールが夏休みになります
体調が戻ってきたとはいえ、無理が出来ないカラダです
プールが休みなら 私も休もう
って思ってました
だってたったの4日間でしょ？
普段からこの位、間をあけちゃってることあるし…
オリンピックも始まるから見たいし…
(￣▽￣)
そんな時、ホームプールの仲間からメールがきました
偶然、こんなの見つけた！
一緒にどお？
8月限定？！
体験キャンペーン！
2名で1組価格？！
オオ！
すごいじゃないですか？！
(^○^)
このスポーツクラブ実は 駅の反対側にあるんです
贅沢ですよね！？
駅のこっちにもフィツネスクラブ
駅の向こうにもフィツネスクラブ
駅の直ぐ近くにカーブスまである駅なんです
で、駅のこっち側がお休みになるので、駅の向こう側のフィツネスクラブに行こうって魂胆です♬
駅の向こう側フィツネスクラブは ホームプールに比べたら、施設が新しいし、設備が整ってるんです
プールにジェットバスはあるし
水流に逆らって歩くウォーキングプールもあるし
きっと水も冷たいはず！
↑これ重要♡
確かマッサージチェアーもあったはずだけど…まだあるかな？
まっもともと大して泳げないのだから 泳ぐのはほどほどにして、楽しみたいと思います
未だにこの状態
大丈夫なのかな？
そろそろ1か月経つのに…(⌒-⌒; )
昔のペースメーカー周りが固まってます
何故か肩甲骨もコリコリで、首筋通ってアゴまで痺れてます
久しぶりに会社のマッサージルームでほぐしてもらいました♬
----------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×5、1:30（0:55）
キック…50×3、1:30（1:20）
キック…25×4、1:00（0:33）
プル……50×4、1:20（0:55）
スイム…100×2、2:20
スイム…50×4、1:15（0:53）
スイム…25×2、1:00、Hard
ダウン…100×1
小計……1250m
----------------------------------------
練習会後のダウン
板キック…25×28
スイム……25×2、蹴伸び-片手スイム
小計……750m
----------------------------------------
合計……2100m（8/3・水）
----------------------------------------
どんなにほぐしてもらっても コリは取れてませんでした
そりゃそうだ！
肩から背中にかけてほぐしてもらったのですからね！
私のコリは鎖骨の下側
前側だからねぇ〜
ってなワケで、この日もキャッチせずに水を切って泳いだのです
入水したら ググッと腕を伸ばし
（伸ばすことは出来る）
キャッチの代わりに 手のひらを内側に向けて水を切り
水を切ったまま体の横を通り過ぎ
最後のプッシュで だけ水を押す
ってな泳ぎ方
変な泳ぎが身についたらイヤだなぁ〜なんて思いながらも 何とかこれで泳ぎ切りました♬
o(^▽^)o
でね、体調が戻ってきてるのに プルが出来ないので 距離が伸びないんですよ！
せっかく練習しにきたのに…
(＝"＝)
練習会が終わって 筋肉のコリをこれ以上いじめたくなかったので 帰ろうかと考えましたが、、、
d(^_^o)
あっ！足は大丈夫だよね？
と思ったので、2000mに足りない距離を片道コースでキックしてました
キックって苦手だから 時間かかっちゃってね〜
(￣▽￣)
それでも一応やりきりましたよ！
(o^^o)
一回り違うスイマーの方に言われました
これからは こっちが治れば、あっちが痛い
あっちが治ればそっちが痛い…
エンドレスよ！って…
(^◇^;)
あちゃー
それでもめげずに 泳ぎ続けましょう！
だって泳ぐの好きだから♬
オリンピックの観戦ガイドブック買ってきました
えーっ！
決勝って午前中なの〜
見れないじゃん…仕事中だよ
。・゜・(ノД`)・゜・。
もう直ぐ夜更かしの夏が始まりまっせ！
何故か肩甲骨もコリコリで、首筋通ってアゴまで痺れてます
久しぶりに会社のマッサージルームでほぐしてもらいました♬
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×5、1:30（0:55）
キック…50×3、1:30（1:20）
キック…25×4、1:00（0:33）
プル……50×4、1:20（0:55）
スイム…100×2、2:20
スイム…50×4、1:15（0:53）
スイム…25×2、1:00、Hard
ダウン…100×1
小計……1250m
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練習会後のダウン
板キック…25×28
スイム……25×2、蹴伸び-片手スイム
小計……750m
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合計……2100m（8/3・水）
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どんなにほぐしてもらっても コリは取れてませんでした
そりゃそうだ！
肩から背中にかけてほぐしてもらったのですからね！
私のコリは鎖骨の下側
前側だからねぇ〜
ってなワケで、この日もキャッチせずに水を切って泳いだのです
入水したら ググッと腕を伸ばし
（伸ばすことは出来る）
キャッチの代わりに 手のひらを内側に向けて水を切り
水を切ったまま体の横を通り過ぎ
最後のプッシュで だけ水を押す
ってな泳ぎ方
変な泳ぎが身についたらイヤだなぁ〜なんて思いながらも 何とかこれで泳ぎ切りました♬
o(^▽^)o
でね、体調が戻ってきてるのに プルが出来ないので 距離が伸びないんですよ！
せっかく練習しにきたのに…
(＝"＝)
練習会が終わって 筋肉のコリをこれ以上いじめたくなかったので 帰ろうかと考えましたが、、、
d(^_^o)
あっ！足は大丈夫だよね？
と思ったので、2000mに足りない距離を片道コースでキックしてました
キックって苦手だから 時間かかっちゃってね〜
(￣▽￣)
それでも一応やりきりましたよ！
(o^^o)
一回り違うスイマーの方に言われました
これからは こっちが治れば、あっちが痛い
あっちが治ればそっちが痛い…
エンドレスよ！って…
(^◇^;)
あちゃー
それでもめげずに 泳ぎ続けましょう！
だって泳ぐの好きだから♬
オリンピックの観戦ガイドブック買ってきました
えーっ！
決勝って午前中なの〜
見れないじゃん…仕事中だよ
。・゜・(ノД`)・゜・。
もう直ぐ夜更かしの夏が始まりまっせ！
なんでこう 次から次へと 痛い場所が出来るかなぁ？
----------------------------------------
練習会前のアップ
650×1（11:50）
----------------------------------------
自主練練習会（45分）
アップ……500×1（10:00）
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
①②×5Set
ドリル……12.5×4、しっかり伸びる
スイム……50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム……200×1（4:00）
ダウン……100×1
小計………1550m
----------------------------------------
合計………2200m（8/1・月）
----------------------------------------
練習会前のアップを泳いでる時には 問題なく泳いでいたのです
なのにねぇ〜
（ーー；）
ペースメーカーの過去の傷痕付近の筋肉って言うか、筋って言うか、その辺りが縮むと痛むようになったんです
縮む状態ってのは 泳ぎて言うとキャッチからプッシュの辺り
しっかりキャッチしてロードに入ろうとチカラを入れると ピキンッ！と痛むのです
泳ぎ終わると 腕が下せません
胸を張ってないと 首筋にまで痛みが走ります
何故？何故？何故？何故？
( ；´Д｀)
自主練のアップの時から 痛みが始まり、そこから先は 左腕は水を切ってチカラを入れないように泳いでました
ヤル気充分で プールへ行って
自主練の後のマスターズの練習会も参加するつもりだったのに…
あまりの痛みに やめちゃいました
(￣▽￣)
スポーツクラブのお風呂でしっかり患部を温めて、
お風呂上りには マグネシウムスプレーを吹きかけて、カルシウムを余分に摂りました
おかげで力まなければ 腕を下ろしても痛まなくなりました
♪( ´▽｀)
ヨカッタァ〜♬
今朝の段階で、まだ顔を動かすと アゴから肩甲骨付近まで痺れますが、ピキンッとくる痛みは無くなりました
何だったのでしょうね？
まだ患部の周りは筋肉が固まっているようなので しっかりストレッチして用心しますね！
この日はこの痛みのおかげで 伸びのある泳ぎの練習が出来ました♬
d(^_^o)
会社の人たちも夏休みをとり始めてます
ユニバーサルスタジオのお土産と 沖縄土産♡
----------------------------------------
練習会前のアップ
650×1（11:50）
----------------------------------------
自主練練習会（45分）
アップ……500×1（10:00）
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
①②×5Set
ドリル……12.5×4、しっかり伸びる
スイム……50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム……200×1（4:00）
ダウン……100×1
小計………1550m
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合計………2200m（8/1・月）
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練習会前のアップを泳いでる時には 問題なく泳いでいたのです
なのにねぇ〜
（ーー；）
ペースメーカーの過去の傷痕付近の筋肉って言うか、筋って言うか、その辺りが縮むと痛むようになったんです
縮む状態ってのは 泳ぎて言うとキャッチからプッシュの辺り
しっかりキャッチしてロードに入ろうとチカラを入れると ピキンッ！と痛むのです
泳ぎ終わると 腕が下せません
胸を張ってないと 首筋にまで痛みが走ります
何故？何故？何故？何故？
( ；´Д｀)
自主練のアップの時から 痛みが始まり、そこから先は 左腕は水を切ってチカラを入れないように泳いでました
ヤル気充分で プールへ行って
自主練の後のマスターズの練習会も参加するつもりだったのに…
あまりの痛みに やめちゃいました
(￣▽￣)
スポーツクラブのお風呂でしっかり患部を温めて、
お風呂上りには マグネシウムスプレーを吹きかけて、カルシウムを余分に摂りました
おかげで力まなければ 腕を下ろしても痛まなくなりました
♪( ´▽｀)
ヨカッタァ〜♬
今朝の段階で、まだ顔を動かすと アゴから肩甲骨付近まで痺れますが、ピキンッとくる痛みは無くなりました
何だったのでしょうね？
まだ患部の周りは筋肉が固まっているようなので しっかりストレッチして用心しますね！
この日はこの痛みのおかげで 伸びのある泳ぎの練習が出来ました♬
d(^_^o)
会社の人たちも夏休みをとり始めてます
ユニバーサルスタジオのお土産と 沖縄土産♡
泳がずに
食っちゃ寝・食っちゃ寝していれば
そりゃあ 泳げないカラダになりますわ！
----------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒スタート
キック…25×4×2Set、0:50、IMO×2Set
スイム…100×4、2:45、IM-Fr-IM-Fr
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:15
ダウン…100×1
小計……1300m
----------------------------------------
練習会後のダウン
500×2（10:25-10:20）
50×2、Ba-Br、Fr
小計……1100m
----------------------------------------
合計……2400m（7/31・日）
----------------------------------------
だいぶ体調が戻ってきました
薬の飲み方を朝＆夜ではなく、朝＆昼にしたら いい感じになってきました
しかし、甘やかしてたカラダには 練習会はキツイです
(⌒-⌒; )
カラダは「動かない」ではなく、
「動かしたくない」って感じです
お腹に力が入らないし
腕は伸ばせないし
もちろんカラダは浮かないし…
（ーー；）
それでもね、9月から始まる大会後半戦で しっかり泳げるように カラダを作らないと！
また、いつ体調が悪くなるか分からないからね！
d(￣ ￣)
ってことで、やっとちゃんと泳ぎ始めようとしています
後半戦は 何故か長距離ばっかり（私にとっては100m以上は全て長距離）なので ゆっくりでも良いから 泳ぎ切れるカラダを作らないとね！
何度目の再スタートだろう？
今度の再スタートも くじけずに張り切って泳ぎます！
大気が不安定です
私の体調と一緒だね♬
食っちゃ寝・食っちゃ寝していれば
そりゃあ 泳げないカラダになりますわ！
----------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒スタート
キック…25×4×2Set、0:50、IMO×2Set
スイム…100×4、2:45、IM-Fr-IM-Fr
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:15
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
500×2（10:25-10:20）
50×2、Ba-Br、Fr
小計……1100m
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合計……2400m（7/31・日）
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だいぶ体調が戻ってきました
薬の飲み方を朝＆夜ではなく、朝＆昼にしたら いい感じになってきました
しかし、甘やかしてたカラダには 練習会はキツイです
(⌒-⌒; )
カラダは「動かない」ではなく、
「動かしたくない」って感じです
お腹に力が入らないし
腕は伸ばせないし
もちろんカラダは浮かないし…
（ーー；）
それでもね、9月から始まる大会後半戦で しっかり泳げるように カラダを作らないと！
また、いつ体調が悪くなるか分からないからね！
d(￣ ￣)
ってことで、やっとちゃんと泳ぎ始めようとしています
後半戦は 何故か長距離ばっかり（私にとっては100m以上は全て長距離）なので ゆっくりでも良いから 泳ぎ切れるカラダを作らないとね！
何度目の再スタートだろう？
今度の再スタートも くじけずに張り切って泳ぎます！
大気が不安定です
私の体調と一緒だね♬