北海道マスターズ（50Fr）

さてさて、4フリ競技終了後に直ぐに半フリの招集場所に行くと…

なんとまぁ〜('◉▽◉’)
豪華なメンバー♬

北海道に友人知人は数人しか居ませんが、その数少ない知り合いのほとんどが集まったようなメンバーです


♡↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑♡
テンションアップ
♡↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑♡

大っきくて速い人と
細くて速い人と
昔から何だか顔は知ってる人と
昨年のレースを一緒に泳いだ人と
一緒に泳ぎました♡
=(^.^)=
嬉しいな！嬉しいな！
と思っていたら、
ナント！
チームOKさんがビデオを撮ってくれました

チョー嬉しい♡
╰(*´︶`*)╯♡

なんて言うのかな？
自分が速いとか遅いとか関係なくて、速く泳ぐ人達と一緒に並んでスタート台に立てることに喜びを感じてしまうんですよ！

そのすごく大切な思い出が 映像として残せてるってのは この上ない幸せです♬
チームOKさん、ありがとう〜♡

さてさて、そんな撮影をしてもらってるとは知らずに 招集場所でもテンションアップのtrickさん！
(*´∇｀*)

大きくてチョー速い姐さんが 前後の半フリ招集の人達を巻き込んでいろんな話を繰り広げます
「ストーブつけた？一度つけると もうやめられないからね〜 なんか負けたって気がするの！つけた？つけた？」
とアンケートをとり始めたり…
孫がいるって話になったり…
なんで速い人の隣りなのよ〜って嘆いてたり…
楽しくて明るい人がいる招集場所ってイイですね♬

そしてレースです！

肉離れ後の上からスタート2回目
蹴りが足りずにズボッと入るも伸びがない浮き上がり…

数かきで息継ぎすると お隣さんはもう遥か遠くにキックの泡が見えます
「やっぱり速いなぁ〜」
と泳ぎながら感心仕切り♬
少しでもお隣さんの泳いでる姿を水中から見たいと思ったけど、既に離れ過ぎてて全く見えず…
(T ^ T)

そんな集中力のない事を考えていたので、泳ぎは全く進まず

実はね、相当期待してたんですよ！
d(￣ ￣)
何をだと思います？

自分の速さに期待してたのです
レインボーカップの時に泳いだ感覚がやたらによかったでしょ？
下からスタートした割にタイム的には良かったもんだから、上からスタートしたら 久々の好記録が出ると思って自分に期待してたのです


なのに、なのに、なのに、、、
(￣▽￣)
泳いでても進む感じが全くしない泳ぎでした

まぁね、下からスタートよりは、タイムは少〜〜しだけ良かったからイイかな？
みなさんをお待たせしてゴール！

泳ぎの良い感覚の魔法が解けちゃったレースなのでした
それでも、わざわざ北海道まで泳ぎに行って良かったと思えるレースなのでした♡

北海道マスターズ（400Fr）

久しぶりのスタート台
ピッピッピッ、ピッーーー！
合図が聞こえたらスタート台にトントントンと挨拶をして、重たい私の身体をスタート台に乗せます

スタートの構え

そしてスタート！

久しぶりの上からスタートは、深く潜り過ぎたけど 取り敢えず成功です♬
( ´ ▽ ` )

慌てずに浮き上がったら なるべくゆっくり泳ぎだします

気持ちは50m1分ペース
9月は全く練習してません
肉離れした場所は 怪我自体は完治してるようだけど、壁を蹴ったりするだけで 後でかなりハリを感じてしまいます

そんな状況でのレースです
無理はしません
この本番のレースも練習の内！

下手に最初から行き過ぎると 後半バテるのは分かりきっているのでね〜
(￣▽￣;)

ゆっくり、だけどシッカリ…

お隣の内側レーンの方が先行してます

最初のターン
一回だけでんぐりターンをしようと決めてました

クルンッと回ってスーーーッと伸びる

気持ちいいなぁ〜♬
(*´∇｀*)

お隣でかなり先行してた方がターンの後では近づいてきた気がしました
でも、泳ぎだすとまたどんどん離されてしまいます

私は泳ぐのが下手だけど、体の大きさを活かしたターンと蹴伸びは 同じレベルの方達と比べるとうまいんじゃないかと思うのです
だから 泳ぎで離されて、ターンで近付くってのはよくあるパターンなんです♬
(￣ー￣)b

とは思ったものの、100mのターンでは蹴伸びで追いつかないくらい内側レーンの方との距離が離れてしまいました

「さようなら〜」と心の中で挨拶をして、その後も私はプールの気持ちよさを感じながら 50m1分ペースのつもりで泳いでいきます

150mのターン！
アレ？
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
お隣さんが近くにいます
何故？何故？何故？

疑問に思いながらも泳いでいくと、やっぱり離されてしまいます
泳ぎながら混乱中な私σ(^_^;)

私の泳ぎが乱れて速くなった？
イヤ！感覚からしてそれはない！
相手がバテた？
イヤ！この離され方なら それもなさそうな気が…

相手の方がもしもバテたとしたら まだ半分以上距離はあるよね？
抜かせたりして〜♬

…と、取らぬ狸の皮算用的な…
(￣▽￣;)

私的には 完泳目的なので 今現在出来る精一杯で泳いでます

200mのターン
近くにいる♬
(*^o^*)

私はペースを落とさない努力と
ペースを崩さない事に気をつけてそのまま泳ぎ続けます

そー言えば、お隣さんは「400mって距離が好きじゃないから参加するんだ」って言ってたことを思い出します

好きなものを極めるのも良いし
嫌いな事を克服する努力をする人も良いですよね！

「みんな年齢区分が違うから、速さは気にしない」
ってな事を言ってましたが、実際に泳いでる時って 相手の年齢のことなんか考えないですよね？

相手が先行してれば「追い付きたい」と思い、
自分が先行してれば「もっと先に、後ろには抜かれないように」って思わないですかね？


私は淡々と泳いでましたが、お隣さんがバテてきたようで 近くにいるのが分かります

250mのターン
同時くらいかな？
蹴伸びで私の方が先行しました

私はペースを上げ過ぎないように、一定を保ったまま泳いでいくと…

カラン、カラン♬
カラン♬　カラン♬

300mの合図の鐘です♬

後100m♡
(#^.^#)

私の方が先にターンしてました

私は少しだけ泳ぎのテンポを上げました
お隣さんもきっと懸命に泳いでるはず！

抜かされないように、お互いに良い争いが出来るように必死に泳ぎます！

ラストのターン！
あっ！最初のターン以外は全てタッチターンにしています
（＾＿＾）☆

ラストの50mは次のエントリー種目 半フリの練習のつもりで猛ダッシュ！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

な〜んて言っても 全然スピードは出ていません！
(⌒-⌒; )

それでも、最後のヒトカキまで気を抜かずにゴール！
╰(*´︶`*)╯

タイムは……どうにかエントリータイム内で泳げました
自己ベストからは……
やめておこう！
かなり遅いから凹みたくないから 気にしないようにしましょう！
(￣▽￣;)

プールから上がると 声が掛かりました
50mの招集始まってるよ〜！
って事でダウンもせずに続けて泳ぐのです！

北海道マスターズ（抜群に良い季節）

この時期の札幌は、紅葉真っ盛り♬

寒暖の差が激しかったお陰なのか、色鮮やかに紅葉してました
上の写真はプールの近くにあった木です
綺麗だよね〜♬

プールは昨年もきた北海道立野幌総合運動公園総合体育館プールです


古いプールらしいんだけど、かなり綺麗です
水温も長距離を泳ぐには最適な感じ♬
深さもあり、スタート台も羽根つき


そんな所での 長水路での4フリやセンゴもある大会
プールの窓からは外の紅葉を見る事ができます

泳いだのは4フリと半フリ
午前中にレースは終わります♬
(o^^o)

朝は開場に間に合うように、
新札幌駅でチームOKさんに車で拾ってもらい、会場入りしました
ってかさ〜！車で会場入り出来るってイイネ〜♬
( ´ ▽ ` )
とっても助かりました♡
ありがとうね〜OKさん♬

参加者は200名ほど
なので観覧席は場所取り放題です
荷物を置いてアップ＆レースです
o(^_-)O

ちなみにアップも全く混んでません！
メインプールでタラタラ泳いでも追いかけられないし、追いつきません

ダイビングプールでもアップしました
こちらも気持ちよく泳げます

そしてレースです♬

関東では冷たい雨が続く中、北海道では秋晴れでした
寒過ぎず、暑過ぎず、気持ち良い季節の中のレースは？？？
…また後ほど！

ガラガラの観覧席
もっと時間が経てば埋まりましたけどね〜♬

北海道マスターズ（目標は？！）

昨年に引き続き、今年も北海道に泳ぎに行ってきました♬

昨年は1500Frを泳ぎに来たけど、
今年の目標は…
(*^^*)


その１
昨年出した大会記録
プログラムに名前が載ってるはずなんです
そのプログラム見たいし、欲しい！
って事で最初の写真の通りゲットしました
╰(*´︶`*)╯♡
載ってた！載ってた！
名前見つけた！

ただしこれは今年限定！
もう今年年齢区分が上がった人に抜かれちゃったのでね〜
( T_T)＼(^-^ )

その２
秘湯？！丸駒温泉に行く！
支笏湖の湖畔にある丸駒温泉
新千歳空港から1時間くらいで着く近場なのに、秘湯？！
行った事なかったので、旅館を予約して大会後に延泊して楽しみました！

その３
肉離れ後の初の上からスタートを試す
さてさて、どーなったことから〜♬
(￣▽￣;)

ってことで、まだ旅の途中
(o^^o)
楽しんでます

減量は大会から戻ってからね

舌の根も乾かぬうちに…
(￣▽￣;)




食べてます


同じ日なのに、食べてます



肉→お米→→→ときたら次はデザートでしょう〜♬
(o^^o)


って事で、
プールで溺れて、
ワーストタイムを更新してから、
温泉に行って反省してきます

私の足はバカの大足！
イケメンの足と比べてみました
大きいねぇ〜♬

宣言！

告白します(￣ー￣)

実は、、、



ワタシ………










2年前の体重と比べると10月1日地点で










１５キログラム
も増量してしまいました
。・゜・(ノД`)・゜・。


なんとその内の5kgはこの1ヶ月間の肉離れによる運動不足による増量
(￣ー￣)


その前の10kgは 更年期障害のウツ症状によるもの…
運動したくない時には 変にがんばらずにサボったからね〜


トーゼン！
体の形が変わり、まぁるくなりました♬
(*´꒳`*)



まっなんやかんや言わずに
宣言します

ダイエット始めます！
p(￣^￣)q

ちなみに今日現在で、マイナス0.3kg
先ずはこの折り返すことが異様に大変でした
その事は気が向けば書きますね！

宣言したそばから、上の写真m(_ _)m
痩せられるんかい？！

木曜夜の練習会

いつ以来だろう？
木曜日の夜練です
この練習会は人数がいつも少なくて泳ぎやすいのよ！
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練習会前のアップ

500×1（9:45）
25×4、蹴伸び-スイム

小計……600m
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スイムトレーニング（60分）

アップ…100×3、3:00（1:50）
プル……100×2、2:45（1:53）
プル……100×2、2:30（1:53）with paddle
キック…100×3、3:00（2:45）
スイム…100×3、2:30（1:53）
スイム…50×2、2:00、Hard（43.9-43.4）
ダウン…100×1

小計……1500m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-スイム
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合計……2200m（10/12・木）
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私のいたレーンは2名だけ！
私が先頭を泳いでたのだけど、
人数少ないんだからたくさん間を空けて泳いでくれればいいのに 何故か詰めてくる…
(＝"＝)
だんだんと迫って泳いでくるので プチンとキレてちょいバトル！

まっよくあることなのですが、人間が出来てない私は直ぐに言わなくていいことを言ってしまうんですね〜

でもね、この相手の方は年上だけあって ちゃんとしてます
ちょいバトルの後は 抜けるでもイジケるでもなく、間を空けてちゃんと最後まで泳ぎ切ってくれました

反省猿のtreatさん、言いすぎた事に対して 泳ぎ終わってから謝りました
そして相手の方は 笑って許してくれるんですよ〜♬
優しいなぁ〜(*´꒳`*)

そんな良いメンバーと一緒に泳ぐ練習会
プルでは、「パドル有り」と「パドル無し」の指定でした
う〜ん…普段パドルは使わない私…

今はでんぐりターンを封印してるので、ターンで時間を使ってしまい 「パドル無し」と「パドル有り」の差が全く有りませんでした
(￣▽￣)

でもパドルがあると水の引っ掛かりがイイね！
速くは泳げないけど、肘を立てたり、脇腹や胸を使う意識がシッカリ出来るのでたまにはアリだなって思うのでした



練習会は100mばっかりだったけど、サイクルは緩めだったので 助かりました！

それでもね、100mなんだから せめて1分50秒を切るタイムで揃えたいところですね！
希望は一所懸命じゃなく泳いで1分40秒〜45秒
今は一所懸命に泳いで 1分53秒だもんなぁ〜
痩せよっと…(^◇^;)

スプリント練習好きー！

今度の週末には 横浜国際プールで さくらマスターズが開催されます
その大会に向けて スプリント系の練習メニューが組まれてます！

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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30
キック…25×8、到着後+10秒スタート
　Flyキック+上半身固定+素早く打つ練習
キック＆スイム…50×8、1:20、12.5/K-S

プル……25×8、到着後+10秒スタート
　2本ずつグー・チョキ・パー
プル……50×8、1:10

スイム…100×1、Easy Swim

スイム…25×4×3Set、0:45
　1t…B-up
　2t…Fr：20mHard（No-Bress）
　3t…Fly：20mHard（All Bress）
ダウン…100×1

小計……1900m
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練習会後のダウン

100×1
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合計……2000m（10/11・大安）
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キックはFlyキックだったので イメージ的には 入水後のドルフィンキックです

息を止め、浮かび上がりまでの短い時間で効率よく鋭く打つキックをイメージ！
息が続かなくなってますね〜
25mなのに2回も立ってしまいました
(^_^;)

その後のキック＆スイムも 入水後のキックから浮かび上がって泳ぎ出す練習

私は何回やっても 浮かび上がった直後に息をしてしまいます
これは良くないね〜
|(￣3￣)|
分かっているのにね！
なんとかしないとな！
ついつい癖でレースの時に出ちゃうからね！

プルはグーチョキパーのプルでした
コレやると、私は手のひらだけで泳いでるのが身に沁みます…
もっと肘を立てないとね！

プルの50m×8本は やっと普通に泳げるので休憩スイムでした♬
( ´ ▽ ` )

ラストの25m×4本×3Setは、きつかったぁ〜
( ；´Д｀)
1セット目のビルドアップは 良いのだけど、
2セット目、クロールで20mハード＆ノーブレス！！！
なんか息が保てなくなっているので 12.5m付近でついつい息をしてしまいました
最高は18m付近
ちょっとばかり息を止める練習しないとな！

ハードをやった後のバタフライはキツイね！
1本目は 途中で立っちゃったけど、2本目以降は 落ち着いて腰をあげることに専念して 何とか泳ぎつけました♬
(^-^)v

何やかんや言っても このタイプの練習は 好きなんだよね！
カラダにいい刺激が入りました♡
╰(*´︶`*)╯♡

ちなみにこの日は、ターンはタッチターンです
日曜日にターンをいっぱいしたら 足がかなり疲れたのでね！
今月いっぱいは 練習会ではタッチターンをやることにします


札幌に出張に行った方からのお土産♬

２９８７０（1ヶ月と1週間）

肉離れを起こしてから1ヶ月と1週間が経過しました

3週間目を過ぎてからは どんどん良くなるのがわかります

昨日までダメだった階段を上る一歩が
翌日には大丈夫になり、
1段しか登れなかった階段が
今日は5段、翌日は10段…ってな具合に できる事が増えていきます

まだエレベーターやエスカレーターのお世話になってますが、それも今月いっぱいまでにしようと思ってます

日曜日の練習会ではターンも出来たし
体育の日の大会では リレー引き継ぎだったけど上から飛び込めたし♬

とは言え、練習会＆大会の後は やっぱり肉離れした所にコリやハリを感じたのでメンテナンスは必要以上にやっておきました！

いろんな事が元のように出来るようになるのは 嬉しいです♡
(o^^o)

しっかり鍛えて、しっかりメンテナンスして、超回復を目指しましょう！

横浜市民マスターズ

この大会、非公認大会だから チームの枠にとらわれずに 参加できます

マスターズ登録しているチームメイトに会場で会ったけど、みんな別々の場所から参加してました
(#^.^#)


さて、この大会での私のチームメイトは 大会に慣れていない人ばかり！
大会参加数が多い人で年に2〜3回？
6年ぶりとか、初めてだった人も居たかも…

なかなか普段の仲間では あり得ない事が起こりました

あり得ないその１
　腕時計をしたままレース！
　W(`0`)W


あり得ないその２
　リアクション3秒位…！
　スタート音が聞こえなかった？
　いえいえ、ビデオにはとても大きなスタート音が入ってます事件
　(*≧∀≦*)

あり得ないその３
　個人種目を間違えて棄権してしまった事件
　( T_T)＼(^-^ )

大会に慣れてないのでいろんなハプニングが続出しました
(*^◯^*)
おかげで笑顔が絶えない大会でしたよ！

懐かしい無口なイントラさんも挨拶に来てくれるし、
役員を引き受けてくれた姪っ子も しっかりと役目を果たしてくれたし、
役員用のお弁当も喜んでくれたし、
何もかも大成功でした♬

打ち上げは イタリアンレストラン
美味しいピザやパスタを食べながら 撮影したビデオを見て反省会！
普段大会に出ない人達なので 自分の映像を見て大反省♬

また来年も一緒に参加しようね、と約束したのでした