痩せるためには泳がなきゃね！
痩せてた時には泳ぎに行く度に 500m泳や1000m泳なんかを泳いでたからね！
あの頃は距離稼ぎの為の500m泳でした
今度はダイエットの為の500m泳を始めましょう！
----------------------------------------
練習会前のアップ
25×6、蹴伸び-スイム
25×2、Fr
小計……200m
----------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…100×2、2:30
Ｋ＆Ｓ…50×4×4Set
1t…Fr：12.5/K-Ｓ、1:15
2t…Ba：12.5/K-Ｓ、1:20（1本抜かした）
3t…Br：12.5/K-Ｓ、1:20
4t…Fly：12.5/K-Ｓ、1:20
スイム…100×1、IM
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…75×4、2:00、B-up
スイム…25×8、1:00、奇数Hard-偶数Easy
ダウン…100×1
小計……1950m
----------------------------------------
合計……2150m（10/18・水）
----------------------------------------
500泳するぞ！って言ったそばから やってません！
だってさ、これが書いてる時に思い立ったからさぁ〜♬
(￣▽￣;)
この日、自分のレーンの練習は終わった後、お隣のレーン（もっと沢山泳ぐ速い人達の練習レーン）の練習を暫く眺めてました
隣のレーンはダウン前の最後の練習メニューでした
50m×3本×3Set、Set間なし
サイクル：50秒、55秒、60秒×3Set
ずいぶん前の私なら、このメニュー見て
やりたい！
と思ったはず！
イヤ、今も「やってみたい」と思ってます
(￣ー￣)
最初の1本をちょっとがんばって 50秒切って泳いで、
緩めのハードでぴったり50秒くらい
3本目は次のハードに備えて 力まずにしっかり泳ぐフォーミングスイム
そんなイメージでみてました
悔しいなぁ〜
人の練習する姿を見て ブクブク太った自分を呪いました
また泳げるようになろうね！
思うように泳げると気持ちいいもんね！
お隣りで練習している人たちは 50mは40秒〜45秒くらいで泳ぎ着いてます
私も45秒イーブンで泳げるようになる！
そう未来の自分に誓うのでした
o(^_-)O
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
痩せてた時には泳ぎに行く度に 500m泳や1000m泳なんかを泳いでたからね！
あの頃は距離稼ぎの為の500m泳でした
今度はダイエットの為の500m泳を始めましょう！
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練習会前のアップ
25×6、蹴伸び-スイム
25×2、Fr
小計……200m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…100×2、2:30
Ｋ＆Ｓ…50×4×4Set
1t…Fr：12.5/K-Ｓ、1:15
2t…Ba：12.5/K-Ｓ、1:20（1本抜かした）
3t…Br：12.5/K-Ｓ、1:20
4t…Fly：12.5/K-Ｓ、1:20
スイム…100×1、IM
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…75×4、2:00、B-up
スイム…25×8、1:00、奇数Hard-偶数Easy
ダウン…100×1
小計……1950m
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合計……2150m（10/18・水）
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500泳するぞ！って言ったそばから やってません！
だってさ、これが書いてる時に思い立ったからさぁ〜♬
(￣▽￣;)
この日、自分のレーンの練習は終わった後、お隣のレーン（もっと沢山泳ぐ速い人達の練習レーン）の練習を暫く眺めてました
隣のレーンはダウン前の最後の練習メニューでした
50m×3本×3Set、Set間なし
サイクル：50秒、55秒、60秒×3Set
ずいぶん前の私なら、このメニュー見て
やりたい！
と思ったはず！
イヤ、今も「やってみたい」と思ってます
(￣ー￣)
最初の1本をちょっとがんばって 50秒切って泳いで、
緩めのハードでぴったり50秒くらい
3本目は次のハードに備えて 力まずにしっかり泳ぐフォーミングスイム
そんなイメージでみてました
悔しいなぁ〜
人の練習する姿を見て ブクブク太った自分を呪いました
また泳げるようになろうね！
思うように泳げると気持ちいいもんね！
お隣りで練習している人たちは 50mは40秒〜45秒くらいで泳ぎ着いてます
私も45秒イーブンで泳げるようになる！
そう未来の自分に誓うのでした
o(^_-)O
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！