立腰の姿勢を持続させるコツ

　多くの日本人は、きれいな座り方ができていない。

　きれいに座るには、昨日書いた「立腰」の姿勢を心がけるとよい。

　立腰の姿勢とは、次の３ステップ

(1) おしりをウンと後ろにひく。

(2) おへそをできるだけ前につき出す。

(3) おへそを少し戻す。下腹に一番力が入るところで止める。

　この立腰の姿勢を持続させるには、２つのコツがある。

１つは、

「肩の力を抜く」

である。

　肩に力が入っていると、長続きしない。(長続きさせようとすると、余計な力を上半身で使っているので、肩こりになるはずである。)

２つめは、

「あごを引く」

である。

　あごと背骨、骨盤は連動する。

　座っているとき、あごが出ている人は、すべて腰骨が後傾している。背骨も曲がっている。たまには、(口をぽかーんと開けた表情の人もいる。)

　あごを引いている人は、腰骨が立っている。姿勢もきれいである。

　
　立腰の姿勢を取ろうとするなら、

「肩の力を抜く」

「あごを引く」

　これを心がけるだけでも、ずっと立腰の姿勢が持続しやすくなる。