2棟目のツリーハウス創り9日目。
いよいよテラスの上の家創りに入った。
柱の上に桁（けた）を通し、
母屋を張りその上に垂木を通していく作業。
テラスまでが地上5mあり、
さらにその上に登ることになるので
慎重に慎重を極める。
落ちたらお仕舞だ。
（ズッコケシーン）
同年代で、
現役バリバリでやってる人は少ない。
足腰、脳を鍛えなければ続かない。
そこで、
ボクが毎日実践している、
100歳までボケない10の方法について述べてみよう。
① 食事の量を減らす。
原則一日一食。
水をよく飲む。
16時間断食。
② 睡眠を十分とる。
8時間睡眠。
③ 日中は、外で身体を動かす。
日光に当たり、セロトニンを分泌させる。
④ 筋トレ、ヨガをする。
⑤ 脳を使う。
勉学を怠らない。
自分の頭で考える。
⑥ 指先を使う。
ピアノやギターを弾く。
⑦ 呼吸を深くゆっくりとする。
「瞑想」を日常とする。
⑧ よく笑う。
口角を上げ、ほほ笑みを絶やさない。
「笑いヨガ」は、一人でも笑える。
⑨ 口腔、鼻腔のケア
歯磨き、鼻うがい。
消化器、呼吸器系の内臓が良くなる。
⑩ 良い言葉を使う
運が良くなる。
以上のことを毎日実践すれば、
免疫力が上がり、
自律神経が整い、
身体、心、脳の成長を促し、
バランスが良くなる。
