きょうの食事

　朝　キャベツの味噌汁おじや

若い人と違って、糖質を抑えてタンパク質を充分とる必要があります。

情報に流されず、バランスのよい食事をとるのが大切。緑黄色野菜を入れるといいね。リンゴ食べたいな。300円もする。

　昼　ホットバナナマキアート

残ったおじや食べて、冷凍バナナをチン♪してつぶして、牛乳にチョコを入れてチン♪混ぜ混ぜしたら、同じくチン♪した牛乳をホイッパーで泡立てて混ぜたらこうなった。

ちょとマキアート見たい　ちがうと思うよ

　定時に仕事が終わったので

作るぞ～！クック・・はいまいちだから、今日はキッコーマンのHPのレシピで作るそうだ。

ご飯と味噌汁と白菜の即席漬け担当　レイコさんにもらった銀杏はランチに使う予定だったが、自分で食べることにして、つぶして、フライパンで炒って食べる。お酒があるといいね。

テレビ体操10分　ストレッチ基本10分実践15分　スクワット①②　

スーパーに歩いて買い物に行きました。おう！アルコールが足踏み式になっている。

---

きょうの健康のスクワットは

①椅子につかまった、お尻突き出すスクワット１０回

②手を左右前に出して、お尻突き出すスクワット１０回

③手を握って人差し指を突き出して、スクワットしたら、巻き割りのように腕を頭の後ろに５回ふるというきつい動作。巻き割りスクワット　１０回　こんなの痛くてできないよ。できるところから

 

頭の体操

　mieko06さんの画像を見ながら、鉛筆で練習。

ネットで漢字のドリルを見たら、一年生の漢字ドリルPDFがいくつもダウンロードされて、ファイル削除。見ただけなのに、全部わかるよ小学校１年生の漢字だもの。

子供のノートをみると、なんか書き取りなんてしたくなるね。

負けてはいけない

　ワイルドストロベリー

新藤珈琲店のツイッターは、鳥の写真でいっぱい。花も増えてきた。しかし、自然を見るのは癒される。

店の写真を整理して、珈琲とケーキの写真を載せようかな。負けそうだもの

新型コロナウィルスの感染にタブレットなどを触ってというのがあった。朝起きると一番にするのが、テーブルや冷蔵庫とすぐに触るものをハイター消毒します。それと、テレビやビデオのスイッチとノートパソコンやタブレットの画面を拭きます。

アルコールティッシュでしています。部屋はテレワークで画面に映るせいか、きれいに整頓されています。仕事始まるまえは身支度して。テレビでは下はパジャマなんて冗談もありましたね。

私は白髪の増えたぼ～～とした顔しているので、仕事中に部屋に入るのは厳禁。荷物届いたのは、ハングアウトで連絡。

朝、八王子の喫茶店店主が、東京都感染拡大防止協力金と持続化給付金を私よりも早くだしていましたが、いまだに連絡ないと言っていたので、どうもお金はあてになりません。

店を開けるには、お金がかかるので、こまったな～～！スパゲッティー2人分食べてる場合じゃなかったわ