２１ｋｍ走

今日は座間にある芹沢公園に行こうかとも思ったのですが、途中信号のある交差点をいくつも渡っていかなければなりません。そうなると途中で何度も止ってしまいペースも落ちて何だかダラダラジョグになりそうな気がしてきました。今日は出来ればキロ５分半程度のペース走をしたかったので、急遽行き先を変更して泉の森で走ることにしました。

朝８時３５分に我家をスタートしました。泉の森は適度なアップダウンのあるクロカンコースで、現在は概ね１周２．２５ｋｍの周回コースを使っています。途中キャンプ場脇には１００段ちょっとの階段もあって、ここを駆け上がるのもとても楽しい練習なんです。今日はこの周回コースを８周と自宅からの往復で合計２１ｋｍ走ってきました。

今日は晴天で風もほとんど無かったので寒さを感じることもなく、とても気持ち良く走ることができました。昨日は昼食の食べ過ぎで走れなくなってしまいましたが、今日は昨日の分も走ったという感じで満足です。ただ１０ｋｍ以降の心拍数がゼロ表示になってしまいました。胸に巻いているバンドが緩くなってしまったようです。

１ｋｍごとのラップタイムと１０ｋｍまでの心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'59"   119  106
  2. 1,000m     5'36"   117  116
  3. 1,000m     5'41"   133  120
  4. 1,000m     5'34"   134  126
  5. 1,000m     5'30"   138  126 
  6. 1,000m     5'24"   137  129
  7. 1,000m     5'23"   142  137
  8. 1,000m     5'13"   146  134
  9. 1,000m     5'24"   146  141
10. 1,000m     5'23"   143  129
11. 1,000m     5'18"   
12. 1,000m     5'21"   
13. 1,000m     5'24"   
14. 1,000m     5'17"   
15. 1,000m     5'20"   
16. 1,000m     5'16"   
17. 1,000m     5'07"    
18. 1,000m     5'01"   
19. 1,000m     5'10"   
20. 1,000m     5'12"   
21. 1,000m     5'02"   

合計　21km,　1時間52分35秒（5’21”/km）

最初の１ｋｍが６分でしたがその後はほぼ５分半、１５ｋｍ以降は５分２０秒を切って走れたのでまずまずの練習だったと思います。