マスクの効果

朝７時４５分から泉の森へ。

ここ最近は特に寒いですね。天気予報によるとこれから今期最強の寒気が南下してくるそうで、まだまだ寒い日々が続きそうです。私は寒さ対策の一環としていつもマスクを着けて走っています。マスクをしていれば冷たい空気が肺に入るのを防いでくれて、また口の周りが常に湿った状態になるので呼吸がとても楽に出来ます。

しかし今朝はうっかり忘れてしまいました。５００ｍ程度走ってから気が付いたのですが、戻るのも面倒だったので今朝はそのまま走ってしまったのでした。ところが、マスクが無かったお陰で今朝はペースが速かったです。やっぱりマスクをしたままの状態ではペースは上げられないんですね。マスク無しの今朝は思いのほか軽やかにペースを上げた走りが出来たんです。冷たい空気をすったので途中少々肺が痛かったですがね。普段つけているマスクが無いとこんなにも軽やかに走れるなんて、とても新鮮な気持で走れました。これもマスクの効果の一つなんでしょうね。

今日の１ｋｍごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'02"   101    93
  2. 1,000m     5'38"   111  105
  3. 1,000m     5'34"   125  114
  4. 1,000m     5'22"   132  122
  5. 1,000m     5'23"   134  122
  6. 1,000m     5'16"   130  119
  7. 1,000m     5'20"   145  125
  8. 1,000m     5'08"   139  124
  9. 1,000m     5'05"   139  129
10. 1,000m     5'03"   146  131
11. 1,000m     5'10"   142  134
12. 1,000m     4'54"   148  133

合計　12km,　1時間03分54秒（5'19"/km）
最大心拍数148、  平均心拍数120でした。

帰宅後体幹トレーニングも行いました。

体幹トレーニング　
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット