今月は２８０ｋｍが目標です

子供たちは月・水・金曜日に朝練があって、長男は６時１５分には家を出ます。今週は仕事のシフトが後段で寝る時間が夜中１時を過ぎてしまうんですが、朝は子供たちが起床して出かける支度をする物音がするので私も目が醒めてしまいます。また今週は彼らと朝の時間帯しか会話ができないということもあって彼らが出かける前にどうしても起きてしまうんです。

朝は寒いしもうちょっと寝たいな～、という気持もあるのですが起きてしまえば何とかなるもんですね。でも今朝はさすがに１週間の疲れからか少々キツカッタです。７時４０分から泉の森へ行って走ってきましたがペースが一向に上がりませんでした。


今朝の１ｋｍごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'24"   110  106
  2. 1,000m     6'08"   112  106
  3. 1,000m     6'14"   126  112
  4. 1,000m     6'04"   123  117
  5. 1,000m     6'00"   127  114
  6. 1,000m     5'48"   124  113
  7. 1,000m     5'57"   128  116
  8. 1,000m     5'48"   127  116
  9. 1,000m     5'53"   126  116
10. 1,000m     5'58"   129  117
11. 1,000m     6'08"   122  114
12. 1,000m     6'11"   110  103

合計　12km,　1時間12分33秒（6’02”/km）
最大心拍数129、平均心拍数112でした。

そして帰宅後は体幹トレーニング１セットだけ行いました。

体幹トレーニング　
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット

さて、今日から月が変わって２月になりました。今月は２８日しかありませんので、月間走行距離の目標も３００ｋｍではなく２８０ｋｍにします。そして今月はスピード練習をやることがもう一つの目標です。ヤッソ８００を久し振りに行おうとも思っています。