パワフルに動いた１日

今日は１日パワフルに動きました。

 

午前中は普段の実家での洗濯、掃除、庭掃除などルーチンやって、兄と父をそれぞれデイサービスの迎えの車に乗せ、その後は天気も良いのでシーツなど大物の洗濯と布団干しまでやりました。

 

１０時に介護用のベッドなどレンタルしている会社の人に来ていただいて、先日兄が転倒した際に寄りかかって壊れてしまったポータブルトイレのひじ掛け部分が直せるかどうか見て頂きました。ひじ掛け部分だけ取り寄せが可能だと良いのですが、後日連絡くれることになりました。

 

その後は資源選別所へ実家と自宅両方の資源ごみの持ち込み。

 

帰宅後は早めの昼食を摂って、その後１２時から自宅の庭木の剪定行いました。本当は外壁のペンキ塗りの予定だったのですが、ペンキ塗りの際に２連梯子を掛けるのですが、垣根のシャリンバイの木が茂り過ぎていて梯子が掛けづらくなっていたので急遽庭木の剪定を先にすることにしたのです。

 

切り落とした枝葉を手際よく短時間で片付けられる様に地面にブルーシートを敷いて行いました。４５リットルのゴミ袋に６袋詰め込みました。家内も袋詰めを手伝ってくれたので剪定と両方で所要時間９０分で終わりました。

 

このシャリンバイ、まだ花が咲き終わっていなかったのですが、早めにやったので例年は小さな虫やカタツムリがいっぱいいるのですが、今回はそれらに悩まされずに済みました。

 

 

 

 

流石にこの後ペンキ塗りはかったるいので後日にして、その後直ぐにランニングに出掛けてきました。

 

時間がないのでＢＣＴは省きました。

 

今日の気温は２０度、湿度３５％と低く南の風２ｍ程度ありました。短パンにＴシャツで走ったのですが、暑くもなく少しヒンヤリ感があってとっても気持ち良かったです。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

１２ｋｍ無理しない範囲で走りましたが、平均ペース６分１７秒/ｋｍで平均心拍数は１１４ｂｐｍ、最大でも１２６ｂｐｍでした。心房細動が出ずに良かったです。

 

 

汗拭き終わってからはまた実家へ行って兄と父の帰宅待ちで夕食の準備など１８時過ぎまでまた雑用です。

 

最近日が延びたので両親の夕食時間が遅めになっています。その分私が自宅に戻れる時間も遅くなっているのです。まあしょうがないですが。

 

 

明日はペンキ塗りの予定ですが、午後は天気下り坂？のようでどうしましょうか。

 

 

その前に、今夜のビールは絶対に美味いぞ！！

 

 

 

 

 

 

2021年4月の距離合計　  ラン187.0km、スイム4.5km、バイク305.0km

2021年1-3月の距離合計　 ラン567.0km、スイム10.5km、バイク645.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km