ローラー台 ２０ｋｍ x ２本

今日は腰の具合によっては外ランをしようかと考えていましたが、まだ無理をするべきではないという状態でした。残念ながら外ランはまだ数日先送りです。

代わりにローラー台でのバイク練習、それも極軽めに行いました。しかしある程度の汗は出しておかないと体重管理に支障が出ますので距離２０ｋｍを２本行いました。

サイクルコンピューターのデータです。
１本目：
距離　２０．０ｋｍ
時間　４９分５０秒
時速　最大２６．８ｋｍ/ｈ　平均２４．１ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１３８ｂｐｍ、平均は１１１ｂｐｍ。

Tシャツを着替えたり１５分程度の休憩後２本目行いました。

２本目：
距離　２０．０ｋｍ
時間　４６分２７秒
時速　最大３０．６ｋｍ/ｈ　平均２５．８ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１４１ｂｐｍ、平均は１１９ｂｐｍ。

汗を出しただけでしたが、全く何もやらないよりは良いでしょう。

そして明日も走らず、プールでのスイムになってしまいそうです。

2023年2月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン64.0km、スイム10.3km、バイク230.0km

2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km