先週土曜日は次男が大和市中学校駅伝大会に参加し、その応援に行っていたため自分の練習はできませんでした。
次男は今年から短距離に転向して先日は４００ｍでの県大会に参加してきたばかりなんですが、今回は長距離陣の人数が少ないことと去年までは長距離をやっていたこともあって助っ人として駅伝大会に出場したのでした。
結果は、次男は２区３ｋｍを走り区間４位、そして男子チームも去年同様に４位で残念ながら県大会に進むことはできませんでしたが、女子チームは見事優勝し、３年連続（？４年連続？）の県大会出場となりました。次男は現在３年生なので本当にこれが中学校最後の大会になってしまいました。県大会に進めなかったことは残念でしたが、自分なりに満足のいく走りができたそうでその点ではとても良かったです。本人も満足そうでした。
昨日日曜日は相変わらず忙しく全く走る時間はありませんでした。ヤバイです。まったく距離が踏めていません。今月の目標は２５０ｋｍなんですがどうなるんでしょうか？
さて、今週の仕事のシフトは夜勤です。今日は午前中は時間が取れますので１５ｋｍ走ってきました。泉の森は昨日の雨で走れませんからお地蔵さんコースです。できれば２０ｋｍ走をとも思いましたが、２０ｋｍ走をするほどの元気はありませんでした。（笑）
一方BCTですが、土日共に出来ていません。時間が無い場合は苦手のメニューだけでもした方が良いのでしょうが、イマイチ根性なしです。（笑） 今日は何とか頑張って２７種を走る前に行いました。
それと今日は走る前から心拍計の具合が良くなかったです。心拍と同じ動きで点滅ランプは作動しているのですが、それがメチャクチャ早い動き（心拍が早い）ですが、心拍表示がゼロのままでした。何回もセットをやり直してみましたが心拍数が表示されません。多分水の濡らしが少なかったのでしょう。でも心拍数が高いとかの自覚症状は全くなかったので今日は心拍数のデータはなしでいいや、と思いながらのスタートでした。そして途中でも心拍数が表示されているかどうかの確認は全くしませんでした。ところが帰宅後に確認してみたらエライ数値が並んでいました。
今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'58" 233 210
2. 1,000m 5'52" 220 144
3. 1,000m 5'46" 205 157
4. 1,000m 5'50" 205 129
5. 1,000m 5'48" 206 153
6. 1,000m 5'48" 215 158
7. 1,000m 5'44" 212 158
8. 1,000m 5'41" 211 202
9. 1,000m 5'39" 212 160
10. 1,000m 5'45" 204 148
11. 1,000m 5'42" 207 170
12. 1,000m 5'33" 199 133
13. 1,000m 5'31" 177 139
14. 1,000m 5'33" 206 106
15. 1,000m 5'25" 213 120
合計 15km, 1時間25分35秒（5'42"/km）
最大心拍数233、 平均心拍数149でした。
１ｋｍごとの最大心拍数に２００以上の数値がこれだけ並んでいたのは多分初めてのことです。さすがに今日のは誤作動だと思います。まったく自覚症状がなかったのですから。でも念のためこのブログにもアップしておきます。来月１４日がペースメーカー外来の日です。この日の検査で今日のこの心拍数がトピックスとして記録されていたらエライことです。もし記録されていてこの数値が正しいということが分かったら走ること自体を考え直さないといけませんね。まあそれまでは今日のことは気にしないでこのままトレーニングをいつものように続けていきます。
今日は昼間用事があって仕事は前半だけやって半休取りました。
用事は小一時間で済んだので午後３時過ぎからBCT２７種をやりその後泉の森で１２ｋｍ走ってきました。BCTは回数こそまだ少なめですが大分慣れてきた感じがしています。最初のうちは出来なかったメニューがほぼ正確にこなせる様になってきています。最後の閉眼片脚立ちも多少のぐらつきはあるものの３０秒間立っていられるようになってきています。やっていてキツイですがとても楽しくできています。
さて１２ｋｍ走ですが、昨日ラン休にした効果か今日は身体も軽く、左膝の具合も良くて気持ち良く走ることができました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'57" 118 108
2. 1,000m 5'47" 122 115
3. 1,000m 5'50" 137 124
4. 1,000m 5'48" 160 135
5. 1,000m 5'30" 192 164
6. 1,000m 5'27" 193 146
7. 1,000m 5'39" 143 134
8. 1,000m 5'32" 142 130
9. 1,000m 5'36" 144 135
10. 1,000m 5'38" 144 133
11. 1,000m 5'28" 149 141
12. 1,000m 5'08" 157 146
合計 12km, 1時間07分20秒（5'36"/km）
最大心拍数193、 平均心拍数134でした。
今日は心拍数の確認をしないまま走っていたのですが、帰宅後確認すると途中３ｋｍ過ぎから６ｋｍまでの間では最高心拍数が１９０台まで上がっていました。自覚症状は無く、６ｋｍ以降はまた通常の心拍数に戻っていたので心配はないと思っています。涼しかったですし、最後まで気持ち良く走れました。
昨日の台風２６号では伊豆大島で甚大な被害がでてしまいました。伊豆大島は私が３０代の時にトライアスロンの合宿で何度もお世話になった地です。思い出がいっぱいの大島なんです。そして被害にあった場所は毎年宿泊していた民宿からほんの眼と鼻の先です。その場所が脳裏に浮かんできてとても心が痛みました。被害に遭われた方々には心からお見舞い申し上げたいと思います。そしてご不明の方々が一刻も早く救出されますことを心から願っています。
私の住んでいる近所では大きな被害はなかったようですが、電車が動かなかったりで多くの方々が大変な思いで通勤したようですね。私は車通勤ですので、また今週は前段なので朝６時前には家を出てしまいます。お陰でまったく不便を感じることもなく通勤できました。
さて、最近はなんだかんだと忙しくてブログの更新ができていませんでした。トレーニングもイマイチです。何とか時間を工面して走らないといけませんね。
１０月１４日（月）
世の中土曜日から３連休でしたが、私は休日出勤で朝７時から午後３時まで仕事でした。土日も忙しくてまったく走れずこの日も走らないのでは今までの努力がまたまたフイになってしまいます。帰宅後頑張って３時半からBCT ２７種行い、その後４時から泉の森へ行って走ってきました。１４日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'15" 113 105
2. 1,000m 6'12" 116 110
3. 1,000m 6'07" 134 118
4. 1,000m 5'54" 145 133
5. 1,000m 5'59" 138 122
6. 1,000m 5'42" 142 127
7. 1,000m 5'39" 146 133
8. 1,000m 5'31" 141 129
9. 1,000m 5'13" 162 141
10. 1,000m 5'24" 155 143
11. 1,000m 5'32" 203 142
12. 1,000m 5'17" 139 132
合計 12km, 1時間08分44秒（5'43"/km）
最大心拍数203、 平均心拍数127でした。
気持ち良く走れたんですが、１０ｋｍから１１ｋｍまでの間では最大心拍数が２０３を記録していました。ほんの一瞬上がったんだと思います。自覚症状はまったくありませんでした。
１０月１６日（水）
昨日は仕事の帰りに大和のスポーツセンターへ寄って夜６時から外周道路で１２ｋｍ走ってきました。台風一過でしたがまだ強い風が残っていてとても走り辛かったです。
しかし３ｋｍ過ぎあたりから私とは逆回りに外周道路を走っている人がいて、彼は大学生だと思いましたが、キロ４分台後半のペースです。お互い逆回りなので約半周するとすれ違います。でもペースが違うのですれ違いの場所は徐々に手前になってしまいます。何とか同じ場所ですれ違えるようにと私もペースを上げてみました。まったく身体が動かないかと思ったのですが、やっぱり競える相手がいると違いますね。さほど苦しくもなくキロ５分前後まではペースが上げられました。昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'16" 115 107
2. 1,000m 5'58" 122 117
3. 1,000m 5'46" 126 119
4. 1,000m 5'19" 132 128
5. 1,000m 5'17" 142 131
6. 1,000m 5'01" 153 140
7. 1,000m 4'56" 148 144
8. 1,000m 4'59" 151 142
9. 1,000m 5'03" 151 142
10. 1,000m 5'02" 152 139
11. 1,000m 5'13" 156 134
12. 1,000m 5'19" 131 126
合計 12km, 1時間04分08秒（5'20"/km）
最大心拍数156、 平均心拍数130でした。
その彼は１０ｋｍ辺りで走りを止めてしまったのでその後は私も気が抜けてしまいラスト２ｋｍはペースを落してしまいました。１人で走ってもこの２ｋｍを５分そこそこで走らないと駄目ですね。どうも私の根性はイマイチです。（笑）
しかし昨日はとても良い感じで走れましたし、それに最大心拍数も１５６まででしたのでとても満足でした。
そして今日ですが、昨日の走りの影響か疲労感があり、また左膝も重い感じがするので念のためラン休にしました。BCTも行いません。しっかり疲れを取ることに専念です。明日は私用があって仕事は午前中だけで半休です。夕方は時間が取れそうなので明日またしっかり走ろうと思います。
昨日と今日の２日分のトレーニング内容です。
１０月１０日（木）
昨日は朝８時からBCT２７種をやってその後８時４５分から泉の森へ行って走ってきました。
昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'14" 114 102
2. 1,000m 6'00" 117 113
3. 1,000m 6'14" 130 116
4. 1,000m 6'22" 131 121
5. 1,000m 6'09" 135 120
6. 1,000m 6'04" 138 125
7. 1,000m 6'13" 134 122
8. 1,000m 5'59" 135 121
9. 1,000m 6'16" 134 121
10. 1,000m 6'12" 132 117
11. 1,000m 6'11" 126 117
12. 1,000m 6'17" 121 111
合計 12km, 1時間14分11秒（6'10"/km）
最大心拍数138、 平均心拍数117でした。
一昨日は身体が重かったですが、昨日はまあまあ楽しく走れた方でした。しかし暑かったです。
さて今日１０月１１日（金）です。
今朝は起床した６時にはまだ雨が降っていましたが、７時過ぎには止んでくれました。とても助かりました。雨が降ったままならラン休にするか、あるいは引地台公園の温水プールにでも行こうかと思っていましたが、雨が止んでくれたので今日は８時２０分からお地蔵さんコースで軽めに走ってきました。
走る前には今朝もBCT２７種行いました。かなりキツイのですが、何とか続いています。しかしお尻回りの筋肉に張りが出てしまってその後のランでは身体が重く感じてしまいます。まだ身体がこのトレーニングに慣れていないのでしょうね。１ヶ月や２ヶ月はやり続けないと身体も慣れてくれないのでしょう。しばらくは我慢です。で、今日は距離を少なめに９ｋｍだけ走りました。
１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'46" 119 92
2. 1,000m 6'37" 119 98
3. 1,000m 6'39" 106 101
4. 1,000m 6'32" 113 101
5. 1,000m 6'44" 117 106
6. 1,000m 6'31" 120 108
7. 1,000m 6'34" 115 109
8. 1,000m 6'29" 115 110
9. 1,000m 6'29" 117 111
合計 9km, 59分21秒（6'35"/km）
最大心拍数120、 平均心拍数104でした。
途中からは青空も広がって暑くなってきました。こんなゆっくりな走りなのに大汗でビッショリです。明日あたりからは少しは涼しくなるようなことを天気予報で言っていましたが、本当に涼しくなるんでしょうかね？
今朝は以前から気になっていた私道の草むしりを８時から行いました。家の前はきれいにしたのですが、通りに面した場所は雑草の伸びるのがとても早くて小まめにやらないと直ぐに見苦しくなってしまうのです。それ程広い範囲ではないので小一時間で終了。
さてトレーニングをどうするか？昼には仕事に出ないといけないので時間がそれ程ありません。
１．BCTだけやってランはお休み。
２．BCTはやらずにランは短めに９ｋｍだけ走る。
３．どちらもやらずに休養日にする。
少し悩みましたが、まだ９時前だったこともあって泉の森で９ｋｍ走ることにしました。出だしはまあまあだったのですが、森に着いたあたりから体調がイマイチだと感じました。身体が重かったです。暫らく我慢して走っていましたが、走れば走るほど体調が悪くなってきました。もうこのまま自宅に戻ろうかとも思ったのですが、１．５ｋｍコースを何とか３周しました。でももうこれが限界でした。９ｋｍの予定が結局自宅からの往復を入れて６ｋｍで沈没となりました。
どうしたんでしょうかね？まあこんな日もあります。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'22" 113 101
2. 1,000m 6'27" 110 103
3. 1,000m 6'59" 118 107
4. 1,000m 6'57" 114 100
5. 1,000m 7'10" 119 107
6. 1,000m 7'12" 104 99
合計 6km, 41分07秒（6'51"/km）
最大心拍数119、 平均心拍数103でした。
