322.階段チャレンジ(月刊「祭」2020.1月5号)

●播州三木のリバウンド王

　この記事で息巻いたのもむなしく、見事にトレーニングは挫折しました。気軽にできる運動量ではなかったのが、挫折の要因ということにしておきます。体重も見事にリバウンド。

　そこで、ぐーんとハードルを下げて努力目標と達成目標を立ててみることにしました。

●階段チャレンジ

　大宮八幡宮の氏子ということで、明石町の屋台蔵から石段を登り、本殿の石段を登り切ったらゴール。おおよそ144メートルくらいの距離です。そのタイムを記録することにしました。

↑1月3日の記録

↑1月26日の記録

大幅に縮めることができたのは、道の明るさだと思います^_^；

●腿上げ100回　◯セット

　タイムを縮めるためのトレーニングとして、腿上げ100 回を何セットか行うことにします。

　実は10セットにしようかと思ったのですが、続けることを優先しました。