今日もチョボラランチはいつもの食堂の日替わり
≪ハンバーグランチ≫と仲間の一人は≪和風ラーメン≫です。日替わりが食べ終わる頃にやっと来ました。
上に乗った花ガツオが躍って居て美味しそうでした。
夫の3時晩ご飯が食べ会わる頃に近所のかかりつけ医院へて行き診察に出かけます。
40年前に和裁のお稽古に通っていた頃の友人に待合室でバッタリ会って昔話で盛り上がりました。
4週間後にお互い10分違いの予約が入り再開を訳して分かれます。
今日の診察は、歩きにくそうな私を見て筋トレの宿題です。
腿を高く上げて足踏み
大腿二頭筋
後ろへけり上げるように大腿四頭筋
スクワット腰の降ろし方正しい筋肉に意識を持つ
横に寝て後ろ腿を意識して上げ下ろし腸腰筋
仰向けに寝て腰上げ。腹筋？
何かわからんけど先生が意識をする筋肉の名前を言いながらお手本に動いて下さって、「こんだけ動いただけで汗出るね。」なんて言いながら大きな笑い声とともに診察が終わった。
