昼間は、くもりベースで、時々、真夏のような光を放つ太陽が顔をだしたりして、紫外線なども、今が一番強い時期でもあるのでしょう。
昨日は、県央では、１時間に120ｍｍの大雨（雷雨）ということを、ローカル・ニュースで、伝えていましたが、我が居住地では、宵の内、ザーッと短時間降ったのみでした。
本日も、同じで、やはり、宵の内、雷を伴い、一時雨脚が強くなったりで。
やはり、梅雨と言えば、梅雨なんでしょう。
日中と朝晩の気温差が、10℃以上あって、昼間の暑さに、油断していると、夜間風邪を引いたり、温度差で、疲労したりと、春先から、ずっと気温が、安定していないようで、副交感神経なんかが、だいぶ、疲れているのではないでしょうかね。
もともと神経は、だいぶイカれているようで、気圧が下がれば、頭が痛くなるし（神経とは、関係ないのかも？）、人混みでは、具合が悪くなるし・・・あまり外出には、適さない？体質だし、何より、休息の根幹である『睡眠』に関しては、寝起きは、超ド級（←今時、この言葉は、使われているのか、或いは、死語なのか？？？）に悪く、寝つきも悪くて、２，３時間は、寝付けず・・・なんてことで、ここ数年は、過ごしてしまったのだけれども。
不眠症には、メラトニンなる物質がよいらしい・・・と聞けば、メラトニンなるものを購入し、飲んでみても、全くと言っていいほど、効かず。
腰痛の痛み止めなんか処方してもらっていたときに、寝る前に、１錠飲んだら、５分後には、爆睡していた・・・ということもあって、コレを常用？していた時期もあったけれど、手離せなくなってしまうと厄介だし、自助努力で、寝てみよう・・・と決心し、本当に、腰痛がつらいときのみ、服用することにして、それでも、翌日は、仕事に行かなかければならないし、全く眠れないし・・・という堂々巡りを繰り返し、仕事に行かなくてもよくなった（いや・・・よくはないのだけれど）現在でも、なかなか寝付けないのは、変わらないのでした。
一時期、咳止めブロン液を飲むと、よく眠れる時期もあったけれど、鎮咳剤のコデインもよく効きましたかね。
ブロン一気飲みが流行して、処方が変わったらしく、コデインは、含有されていない？とか・・・正確なところは、わかりません。
そんなこんなしているうちに、ビタミンB１２が、神経系には、効果があるという文献に辿り付いた次第で。
いや、コレが、なかなかの効き目で、驚きました。
ちゃんと眠れるし、なにより、昼間、眠くならない・・・。
もしかすると、私は、慢性的にビタミンB１２が、不足していたのかもしれません。
ビタミンＢ１２以外でも、いろいろ過不足な栄養素があるのかもしれませんが、温度差疲労などにも、ビタミンB類は、効果があるのかもしれません。