糖質制限始めました

先日、Ｋ君と三軒茶屋で飲んでるときに、彼が糖質制限ダイエットをしているのを聞いた。もともと体を鍛えるのが好きで、週2回ほどジムに通っているのは知っていたが、糖質制限までしているとは。
Ｋ君いわく、食べ物・飲み物に含まれている糖質量を把握して、より少ない食材へシフトさせるだけなので手軽らしい。「試しにやってみい。びっくりするくらい痩せるから」。
こちらのブログに詳しくかつ分かりやすく書いてある。
昨年末くらいから意識するようにしている。例えば、
・ビールや日本酒、ワインなどの醸造酒の代わりに、ハイボールや焼酎のお湯割りなど、蒸留酒に置き換える。
・昼のおにぎりやうどん、甘いモノの間食の代わりに、食べる煮干しなどに置き換える。
・夜のラーメンの代わりに、王将の唐揚げや餃子、唐揚げ、麻婆豆腐などに置き換える。
これだと、食事を抜いたり、食べる量を制限しているわけではないので、それほど苦痛ではない。
年末年始休みで、飲み食いの機会が多いので、今のところ痩せたというほどではないが、この時期にありがちな、体重増加は抑えられているようだ。続けてみたい。