体脂肪率

今日はジムでトレーニング。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　１０回×４
　・ハイプーリー　１０回×３
　・背筋　１０回×３
　・ベンチプレス　１０回×４
　・レッグプレス　１０回×３
　・ヒップアブダクション　１０回×１
　・懸垂　８回×３
でした。
ヒップアブダクションというのは両足を横に開く運動です。
股関節を痛めていたのでしばらくやっていなかったんですが、ぼちぼち再開です。
激しくやるとまたすぐに痛めそうなので、焦らず徐々に強度を上げていく予定です。

トレーニングの度にジムにある測定器で体脂肪を測っています。
ここにあるのは裸足になって両足を乗せるタイプです。
手で握るだけのものや、両足を乗せてさらに手で握るものなど様々なタイプがありますね。
ただ、機械ごとに数値にかなりバラつきがある気がします。
原理としては体に微弱な電流を流して抵抗値を測って換算するみたいです。
機械依存性はもちろん、一日の中でもかなりの変動があるようです。
また、安静時と激しい運動の後では後者の方が高く出てしまうとか。
色々要素があって複雑ですが…
同じ機械を使って同じ時間に同じような状態で測ればいいということになりますかね。

僕が使っている機械には「スタンダード」と「アスリート」モードがあります。
一般成人とアスリートでは体の組成がだいぶ違うため、換算式が異なってくるためです。
いつも両方で測っていますが、今日はアスリートが７．５％、スタンダードが１４．２％でした。
え？倍近く違うじゃん…どっちを信用すればいいんじゃ！
他の機械で測った時は１０％くらいだったので、真ん中を取ればいいのかな？？
なんちゃってアスリートなのでまさにそれでぴったりなのかも知れません。
あと、身長と年齢も入力するんですね。
ためしに９９才にして測ったんですが、あまり変わりませんでした。うーん、わからん（笑）
ちなみにお相撲さんは１０％代後半～２０％代前半だそうです。
つまり、あれだけの体をしていても大半が筋肉なのです。やっぱりすごいですね。
僕が耳にした最高（最低？）記録は体操の塚原選手の３％！
一体どんな体なんでしょうか…まさにwhat's??です。
ま、それは極端ですが、太りすぎず・やせすぎずの体型を保っていきたいものですね。
それでは。