フリーウェイト＆マシントレーニング

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　１０回×４
　・ハイプーリー　１０回×４
　・背筋　１０回×３
　・ベンチプレス　１０回×３
　・レッグプレス　１０回×２
　・スクワット　１０回×３
　・ヒップアブダクション＆アダクション
でした。
先日、フリーウェイト講習会を受講したので、ジムの奥のエリアまで使えるようになりました。
フリーウェイトというのはバーベルやダンベルを使ったトレーニングで、
マシンでのトレーニングに比べて自由度が高い分、落下やケガといった危険も伴います。
どちらにも長所・短所があるので目的に応じて使い分けるのが一番というわけです。
久々にフリーウェイトでのベンチプレスをやったんですが、
やはりこっちの方が「トレーニングをしている」という感じがしますね。
つぶれてしまう怖さもあるんですが、関節を可動域いっぱいまで使えるので、
より実践に近い動きが出来ます。
もっと早く取り入れていればよかったんですけどね。
ただ、上げられる最大重量はマシンに比べて１０～１５ｋｇは落ちますね。
限界の重量まで追い込むときはマシンの方がよさそうです。
これからは両者を併用してよりパワーアップ出来ればいいですね。
それでは。