昨日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
・準備体操＆ランニング
・レッグカール ４セット（１０，１０，１０，７）
・ハイプーリー ４セット（１０，１０，１０，１０）
・背筋 ３セット（１０，１０，１０）
・ベンチプレス ５セット（１０，１０，６，６，６）
・スクワット ３セット（１０，１０，１０）
・レッグプレス ３セット（１０，１０，６）
でした。
これまでは回数は同じでウェイトを増やしていく方式を主に採用していましたが、
ウェイトを増やしながら挙上回数も減らす方式を取り入れはじめました。
最大筋力アップも考えてのことです。
フリーウェイトとマシントレーニングの併用もだいぶ軌道に乗ってきました。
昨日はかなり激しくやったので、今日は久々の筋肉痛…
その分、身になった実感もあります。
だいぶいい感じで流れがつかめてきたので、このまましばらくやってみようと思います。
それでは。