ひたすら追い込むぞ

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　４セット（１０，１０，１０，５）
　・ベンチプレス　４セット（１０，８，５，３）
　・スクワット　４セット（１０，１０，８，６）
　・バーティカル・ロウ　１セット（１０）
　・ヒップアブダクション　３セット（１０，１０，１０）
　・ヒップアダクション　３セット（１０，１０，１０）
　・スプリントマシン　３セット
でした。
土日と走りこめなかったものの、その分休養は十分に取れたので今日はかなり追い込むことが出来ました。
ベンチプレスはようやく納得のいくフォームに近づいてきたらしく、
持っている力をうまく伝えられるようになってきました。
以前にも書きましたが、あまり可動域いっぱいまで動かしてしまうとかえって効率が悪く、
故障の原因にもなるということが実感出来るようになってきました。
…と言いつつも最後に肩に少しだけ違和感が出てきてしまったので、
バーティカル・ロウは大事を取って中断しました。
まだまだ未熟です。

今週は雨がちですが、週末は晴れそうなので走り込みが出来そうです。
ようやくペースをつかめてきたのでこのままの流れで１０月の試合までいけたらいいなと思っています。
今回はいつもと違って直前まで追い込んでみようかなと思っています。
吉と出るか凶と出るかはわかりませんが、とにかくいろいろ試してみるのが大事ですからね。
それでは。