今日から休み♪

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)
　・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×2 (12kg)
でした。
今日は大掃除と買出しでけっこう疲れてしまったため、筋トレはイマイチでした。
まあ家事も筋トレになると言えばなるんですけどね。
休みは年明け３日までなんですが、
有給がめいっぱい残っているので５日まで延長することにしました。
この間にトレーニングもいっぱい出来ますし、休養もしっかり取ろうと思います。
それでは。