what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ひとまずウェイト終了

2012-11-07 22:36:35 | トレーニング

今日は下半身のウェイトの日でした。
メニューは
  ・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
  ・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
  ・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×2 (30kg)
  ・腹筋 15×3 (5kg)
  ・レッグストレッチャー
  ・ストレッチポール
でした。
ウェイトはひとまず今日で終わりにして、後は走り込みを中心に調整しようと思います。
明日は帰宅後に競技場で走る予定です。
今日くらいの気温ならばいいんですけどね。
それでは。