今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、2×1 (70kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×2 (80kg)
・ベントオーバーローイング 10×3 (28kg)
・レッグカール 10×1 (39kg)、10×1 (46kg)、10×1 (53kg)
・背筋（専用台） 8×左右×3
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ヒップアダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
でした。
いつもとは違うジムでしたが、短時間で効率よく出来ました。
それでは。