今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、3×1 (70kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×2 (80kg)
・ヒップアダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ラットプルダウン 8×2 (49kg)、8×1 (56kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
・ダンベルアームカール 8×左右×3 (14kg)
でした。
今日も職場近くのジムでしたが、いいトレーニングが出来ました。
それでは。