今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (70kg)、2×1 (75kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)、6×1 (100kg)
・腹筋(専用台) 8×左右×3
・ダンベルアームカール 8×3 (14kg)
・背筋(専用台) 8×左右×3
でした。
ベンチプレスは75kgに挑戦しましたが、何とか2回出来てホッとしました。
70kgも以前よりはだいぶ余裕をもって挙げられるようになりました。
こうやって徐々に重量を上げていきたいですね。
先週の火曜日から一週間、走り込み・ウェイト・自体重トレをまんべんなくやってきて、
完全休養は土曜のみだったのでさすがに疲れが溜まってきました。
明日は完全休養してリフレッシュし、明後日から再開したいと思います。
それでは。