今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (70kg)、2×1 (70kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg)
・エアロバイク 3分
でした。
パワーマックスで全力で漕ぐとまだ足裏の痛みが心配なので、
通常のエアロバイクで負荷を大きめにして3分間必死に漕いでみました。
そこそこ疲れました（笑）
それでは。