今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
・もも上げ歩行、もも上げ走、壁押し
・快調走 80m×3（ランニングシューズ） → 動画撮影
・快調走 120m×1（ランニングシューズ）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・200m×1（ランニングシューズ）
・クールダウン
でした。
なかなか腰が完治しないので今日はスパイクは履きませんでした。
その分自分の走りを動画でじっくりチェックしたのですが、骨盤前傾が崩れていたのが一番の問題でした。
ここのところスタブロがセットの段階からしっくりきていなかったんですが、
骨盤を立てて良い姿勢を作ってやるとうまくブロックを押せました。
ただ、動画を撮ってみると身体が「くの字」になっていました。
このあたりを改善するために冬の間に必死にやってきたのですが…腰を痛めている間に元に戻ってしまったようです。
三点スタートやブロック無しスタートに立ち戻って良い姿勢を作り直そうと思います。
日中の練習で納得しきれなかったので、夜に自宅の部屋でもスタート練習をしました（笑）
形にこだわり過ぎてそれが力みにもつながっていたので、骨盤スイッチをオン（僕の造語ですが）にしたら後はリラックスを心掛けるようにします。
何年やっても陸上は難しいですね。
それでは。