今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
・もも上げ歩行、もも上げ走、股関節スキップ、バウンディング、壁押し
・流し 100m×3（ランニングシューズ）
・快調走 200m×1（ランニングシューズ）
・クールダウン
でした。
ギックリ腰でだいぶ空いてしまいましたが、久々のトラックでした。
まだだましだましですが、ランニングシューズで8～9割なら問題なく走れました。
焦らず徐々に戻していきたいです。
自宅では四股踏み10×3をやっておきました。
それでは。